Tengo 19 años y entreno corriendo. Recientemente me diagnosticaron reflujo. He estado luchando con esto durante un mes y me ha molestado correr. Tomo medicamentos, bebo agua medicada y, por supuesto, trato de adaptarme a mi dieta, pero realmente no lo sé, porque todos los demás sitios web se contradicen en Internet y no sé dónde obtener el conocimiento sobre lo que puedo comer y lo que no. Por ejemplo, ¿podría comer salchichas kabanos de pollo y pan integral? Una pregunta más: ¿tendré que dejar de entrenar a causa de esta enfermedad? Estoy pidiendo consejo.
La medicación, cambiar su dieta debería mejorar su condición. En lo que respecta a la dieta, lamentablemente debe renunciar a productos que agravarán la dolencia, es decir, productos muy ahumados. tales como, por ejemplo, salchichas kabanos, embutidos, leche y sus productos, productos dulces (incluidas bebidas isotónicas, barras de cereales), productos fritos y grasos, pan, cereales, pasta integral (también de forma gruesa).
La dieta debe incluir verduras hervidas, carnes magras, pescado, medio graso y magro, cereales pequeños y pasta, pan mixto, en lugar de trigo.
Necesita comer 5-6 comidas pequeñas al día. Siempre debe acostarse después de una comida abundante. Recuerda hidratar el cuerpo.
También te aconsejo que reduzcas la intensidad del entrenamiento de carrera (periódicamente). Vale la pena seguir el consejo de un dietista o médico deportivo. Es posible que deba implementar diagnósticos más detallados, como la alergia al gluten. Atentamente.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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