La ira en sí misma no es buena ni mala. Sin embargo, cuando se siente con demasiada frecuencia, con demasiada fuerza e inadecuadamente a la situación, puede envenenar o incluso destruir la vida.
Al igual que la alegría, la tristeza y el miedo, la ira es una de las emociones principales. Los bebés se enojan cuando quieren algo. También en los adultos, la ira suele ser una señal de que no se está satisfaciendo una necesidad. Puede realizar funciones positivas: movilizarse a la acción, expresar desacuerdo con el mal trato de los demás, fortalecer la autoestima. Pero también existe la ira que es destructiva.
Ira tóxica
Hay personas (y, desafortunadamente, muchas de ellas) que, cuando se enojan, lastiman gravemente a otros: familiares, amigos, compañeros de trabajo.
La ira tóxica es una que ocurre con demasiada frecuencia, con demasiada intensidad y dura demasiado.
Las personas que están en una relación cercana con el maligno sufren graves daños físicos y mentales. Las consecuencias de la ira tóxica pueden incluir tristeza profunda, depresión, retraimiento, baja autoestima o desamparo aprendido. Esto último provoca la incapacidad de afrontar la vida y el consentimiento inconsciente a todo lo que nos sucede.
La pérdida de la salud es también el precio que pagamos por una relación con un hombre enojado (por ejemplo, trastornos circulatorios, problemas de presión, insomnio, migrañas). La ira tóxica, especialmente cuando se experimenta en la infancia, puede dejar cicatrices permanentes en la psique.
Hay gente enojada entre nosotros
Los hombres muestran más a menudo la ira, pero cada año hay más mujeres enojadas. La ira tóxica es cada vez más presentada por niños y adolescentes. Podemos encontrarnos con un hombre enojado no solo en casa, sino también en el trabajo o en la oficina.
El mecanismo de afrontamiento en tales situaciones es siempre similar (con la excepción de los niños que requieren un enfoque educativo especial). Lo más importante es defender tus propias fronteras y evitar enfrentamientos. Entonces, si ve que alguien en su empresa, su supervisor, por ejemplo, se enoja, no reaccione emocionalmente en primer lugar. Espere a que pase la tormenta (por ejemplo, cuando vaya a otra habitación) y luego intente hablar o decir con claridad pero con calma que no desea que lo traten así.
La culpa no es tuya
¿Cómo sobrevivir en una relación donde hay ira tóxica? ¿Cómo puedo lidiar con la gente enojada?
Cuando te conmueve la ira de alguien, normalmente te preguntas: ¿por qué esta persona reacciona de esta manera? Y al principio buscas la culpa en ti mismo. ¿Qué he hecho mal? Quizás el jefe tenga razón en que soy un inepto. Tal vez mi pareja esté enfadada con razón por el desorden en el apartamento. Tal vez debería esforzarme más ...
¡Detener! Aquí está la primera creencia falsa de la que debe deshacerse. Cuando alguien explota, significa que no puede hacer frente a sus emociones. No eres la causa de su enojo, sino la forma en que este hombre reacciona a la realidad. La ira es siempre un reflejo de una persona, no del mundo que la rodea.
Hay muchos factores que determinan si alguien reacciona de manera impulsiva. Por ejemplo, puede tener un temperamento enojado, lo que significa que su sistema nervioso es intrínsecamente hiperactivo. Las razones comunes de tal comportamiento son patrones tomados del hogar familiar y experimentar enojo en la infancia (con mayor frecuencia por parte del padre o la madre).
Las personas que abusan del alcohol y otras sustancias nocivas son propensas a la ira. Casi siempre donde ocurre el alcoholismo, también hay abuso psicológico o físico. Las personas que sufren de depresión son susceptibles a las rabietas (esto es el resultado de un desequilibrio químico en el cerebro). Finalmente, para algunas personas, la ira es el único método conocido para hacer frente a los problemas de la vida cotidiana. No pueden hacer frente al estrés (porque no se les enseñó cuando eran niños) y, por lo tanto, usan la ira. Sin embargo, sean cuales sean las razones de este comportamiento, debe saber una cosa: ¡no tiene que aceptarlo!
No tienes que ser una victima
La gente enojada necesita ayuda. Lo primero que puede hacer cuando tiene una relación cercana con una persona así es hablar. En lugar de buscar la falla en ti mismo o fingir ante el mundo que el problema no existe, trata de hablar con calma sobre ello.
Cuando la situación sea realmente grave y no se pueda rectificar dentro de las cuatro paredes de su propia casa, ofrézcase a ver a un psicólogo. Si su ser querido se da cuenta de que no está lidiando con la ira, es posible que esté buscando tratamiento.Sin embargo, también puede ser que se ría de tu oferta, o ... reaccionará con ira. Entonces solo tiene una opción: en lugar de esperar a que cambie, actúe usted mismo. Trate de cambiar su forma de pensar y su comportamiento. Es importante que comprenda que su vida no tiene que estar gobernada por su ira.
¿Cómo puede beneficiarse de esto? En primer lugar, se liberará del papel de víctima y recuperará el respeto por sí mismo. Quizás tendrás menos miedo, ampliarás tu círculo de amigos, mejorarás tus relaciones con los niños ... ¿Quizás entonces tu "nerviosismo" notará su problema?
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