Cuánto y qué tan rápido perderé peso con este régimen dietético: 7:00 un vaso de agua tibia con limón, 9:00 café con leche sin azúcar (250 ml), 10:00 ensalada de frutas (medio plátano, medio kiwi, medio mandarina, unas uvas rosas , 3 cucharadas de hojuelas de centeno, todo cortado en cubitos y mezclado con 2 cucharadas de yogur natural), 1:00 p. M. Sándwich con pan negro (2 rebanadas), mantequilla y pimentón Szczecin, 3:00 p. M. Café con leche sin azúcar (250 ml), 18 : 00 ensalada de frutas, como para el desayuno. No como nada más, ni dulces. Ejercicios: todos los martes power combat 1 hora + media hora six pack, los jueves power combat 1 hora. El resto de días practico 40 minutos al ritmo de la música en casa, con bastante intensidad.
Yo no sé. Para diseñar el tiempo de adelgazamiento se necesita: edad, altura, peso, cantidad de tejido adiposo y kilogramos de más, enfermedades pasadas y actuales (si las hay) y posiblemente información sobre medicamentos, conocimientos sobre estilo de vida, información sobre tratamientos adelgazantes ya realizados.
La dieta y el plan de ejercicios propuestos conducirán a un agotamiento del cuerpo en lugar de una pérdida de peso racional. Con esta cantidad de carbohidratos simples en la dieta, es probable que aumente el tejido adiposo y aparezca la resistencia a la insulina, lo que puede provocar diabetes. Existe riesgo de osteopenia y lesiones en tendones, articulaciones y músculos debido a la intensidad del ejercicio y la falta de proteínas en la dieta. Estará acompañado de malestar, falta de concentración y dificultades para recordar.
La dieta debe satisfacer las necesidades del cuerpo. Cada comida debe contener carbohidratos, proteínas y grasas buenas, vegetales como fuente de minerales y vitaminas que regulan la tasa metabólica. Tampoco estará mal si hay dulces de vez en cuando. El consumo pequeño y único de ellos acelerará el metabolismo, por lo que un día a la semana vale la pena retirarse de la dieta, por supuesto, si ya ha logrado el supuesto efecto de pérdida de grasa.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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