Me siento mal en mi cuerpo

Hola, soy Kasia, tengo 13 años y peso 64 kg. Dime qué dieta es mejor para mí. Por favor, porque me siento mal en mi cuerpo.

¡Hola Kasia! Es una lástima que te sientas mal en tu propio cuerpo. Debe ser triste. Pasará un tiempo antes de que pierda peso, por lo que su actitud hacia su cuerpo no cambiará de la noche a la mañana. Y eso, lamentablemente, es muy malo. Cuando nos sentimos mal con nosotros mismos, todas las dietas empeoran mucho. No eres solo tus kilos. Definitivamente hay muchas cosas de ti que te gustan y que nunca cambiarías. Otros miran no solo sus kilogramos, sino también sus otras características. Recuerda eso. Es muy importante. La mejor dieta para usted es aquella que no contenga ningún producto comprado en el supermercado. Todos los dulces, bebidas dulces y azúcar en el té se caen. Empiece el día con una comida caliente, como cereales y fruta o huevos revueltos sin grasa con una rebanada de pan integral y tomates. Lleva un bocadillo y fruta a la escuela. Si estás mucho tiempo en la escuela, hazlo tú mismo o pide a tu tutor que te prepare comida adicional para la escuela sin azúcar y con poca grasa animal. Cuando regrese a casa, coma un pequeño almuerzo de carne magra o pescado (pero no frito) con una gran porción de verduras. Para el té de la tarde, puede comer una pequeña pieza de fruta y para la cena un vaso de leche desnatada y un bocadillo de pan integral. Varias veces a la semana, puedes comer un puñado de almendras u otros frutos secos. Para obtener buenos resultados en la pérdida de peso, camine durante 60 minutos 3-5 veces por semana sin parar. Y, por supuesto, estar presente en todas las clases de educación física en la escuela.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl