El agotamiento hace que su trabajo sea cada vez más agotador, lo que lo hace sentir agotado y desanimado. Pero no puedes frenar, descansar, porque mucha gente te está esperando. ¿Hay alguna forma de salir de esto? ¿Cuáles son las formas de agotarse? ¡Descubra también las causas y los síntomas del agotamiento!
Tabla de contenido:
- Síntomas de agotamiento
- Las fases del agotamiento ocupacional
- Las causas del agotamiento profesional
- Formas de agotamiento
Burnout es un estado de agotamiento psicofísico del cuerpo, causado por la lucha contra el estrés a largo plazo. - Es importante enfatizar estas dos palabras: estrés a largo plazo - explica Katarzyna Skoczek, presidenta de Slowlajf - Foundation Against Burnout.
- Es el requisito previo para el agotamiento. Este estrés proviene de un desajuste que no tiene que realizarse directamente. Por tanto, un desajuste resultante de un conflicto de valores, un exceso de tareas, malas relaciones interpersonales, una falta de sentido de la justicia o de la recompensa esperada, provoca un estrés con el que luchamos.
Debido a este estrés, nos olvidamos de cuidarnos a nosotros mismos y a nuestros recursos.Dormimos demasiado, comemos rápido y de manera poco saludable, nos falta tiempo para entablar relaciones con nuestros seres queridos o para dar un paseo sin prisas.
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Síntomas de agotamiento
No regeneramos nuestros recursos intelectuales, emocionales y físicos, y esto nos lleva a un estado de agotamiento. Por lo tanto, deberíamos poder reconocer las señales que envía nuestro cuerpo. Y los síntomas del agotamiento son muchos y todos los experimentan de manera diferente.
Katarzyna Skoczek sugiere: - Veamos si tenemos un problema de insomnio, hipertensión, problemas gástricos, dolor de cabeza, inmunodeficiencia y fatiga crónica que no desaparece después de una buena noche de sueño o de una semana de vacaciones. Veamos si nos sentimos irritados, deprimidos, indefensos, solos, nos cuesta concentrarnos o nos sentimos reacios a trabajar.
También vale la pena tener cuidado con quienes te rodean. Si observamos que alguien no realiza tareas que hasta hace poco no le causaban problemas, sus relaciones con los compañeros se ven perturbadas, toma una actitud cínica, despectiva o indiferente, interesémonos por esta persona, hablemos con él.
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ImportanteLas fases del agotamiento ocupacional
Christina Maslach, una investigadora de larga data en el campo del agotamiento, señala tres fases del agotamiento:
1. La etapa de agotamiento emocional. Sensación subjetiva de fatiga excesiva y agotamiento de recursos, sensación de agotamiento profesional e incapacidad para regenerar fuerzas.
2. Etapa de despersonalización y cinismo. Distanciarse de compañeros, pacientes, clientes, aflojar el vínculo emocional con los compañeros de trabajo.
3. La etapa de falta de sentido de logros y competencias personales relacionados con el desempeño del trabajo. Valoración negativa de las competencias profesionales, disminución del sentido de realización personal, valoración negativa del propio trabajo, falta de control sobre los asuntos profesionales.
Vale la pena saberloEl último informe encargado por Staples indica que los trabajadores en Europa padecen el síndrome de agotamiento. Hasta el 91% de ellos se sienten frustrados con el entorno en el que trabajan. Sienten una gran necesidad de huir de su lugar de trabajo. Entre los que ya no pueden permanecer en su entorno de trabajo, uno de cada cinco ve anuncios en LinkedIn y el 44% se esconde en el baño.
La frecuencia de los cambios de trabajo está aumentando. Las investigaciones muestran que las personas entre las edades de 18 y 48 trabajarán en un promedio de 11,7 empleos durante su vida laboral. "La hierba del otro lado es más verde", este es el principio que siguen quienes deciden hacer tal cambio. Cuando finalmente tienen éxito, están satisfechos, pero generalmente solo por un corto tiempo, hasta el 34% de los empleados se sienten frustrados nuevamente dentro de los seis meses posteriores a su contratación en un nuevo lugar.
Fuente: Biznes.newseria.pl
Las causas del agotamiento profesional
En el pasado, se creía que el agotamiento era principalmente una amenaza para los representantes de profesiones relacionadas con el contacto con las personas, ayudándolas: médicos, enfermeras, maestros, trabajadores sociales, psicólogos. Según los conocimientos actuales, todas las ocupaciones están en riesgo de agotamiento y están influenciadas por factores en el lugar de trabajo.
- Burnout - explica Katarzyna Skoczek - afecta a personas de todas las edades. Da miedo observar que afecta a los más jóvenes. Érase una vez la edad típica para potencialmente quemarse era de 40+, luego de 30+. Ahora conocemos a jóvenes de 20 años agotados. Más propensos al agotamiento son las personas neuróticas, hipersensibles, con baja autoestima, pasivas y dependientes que perciben diversas situaciones más en términos de amenazas que de desafíos.
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Formas de agotamiento
Tienes que recordar que no estás solo. Vale la pena hablar con su supervisor, su médico de cabecera, ir a un psicólogo, hablar con un ser querido. Aunque la vida demuestra que no siempre es posible encontrar comprensión.
Nuestra sociedad es bastante exigente y no permite la debilidad. A menudo escuchas "aprieta los dientes, tienes un gran trabajo, no te quejes". Entonces tienes que buscar a otra persona que comprenda nuestra condición. Muchas veces, las conversaciones con un buen psicoterapeuta o psicoterapia grupal son necesarias para ayudarnos a encontrarnos.
¿O quizás un movimiento lento?
- La vida lenta es una filosofía de vida que no tiene nada que ver con vivir al ritmo de un caracol, explica Katarzyna Skoczek. - El movimiento lento expone el valor de saborear el momento, notar el entorno inmediato, prestarle atención y así prestar atención a ti mismo y a tus emociones.
Practicar esta filosofía te ayuda a encontrar el equilibrio. Es importante cuidar todos los ámbitos de la vida: profesional, personal, espiritual, físico. Es todo un desafío. Por eso vale la pena detenerse, volver al contacto con la naturaleza, encontrarse en un mundo lleno de información y sin prisas.
- El sentido de este método resulta del hecho de que cuanto más nos cuidamos, más eficaces podemos ser - dice Katarzyna Skoczek. - Todos podemos permitirnos implementar la idea de la vida lenta precisamente porque no podemos permitirnos largos períodos de regeneración. Queremos estar sanos durante mucho tiempo, totalmente en forma y felices. Es por eso que vale la pena intentar implementar su propia vida lenta paso a paso.
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