Grasas insaturadas en el embarazo: ¿Cuáles son las mejores fuentes?

Mi esposa esta embarazada. ¿Qué alimentos debería incluir en su dieta durante el primer trimestre? ¿Con ácidos grasos saturados o insaturados? ¿Tiene esto algún efecto sobre el curso del embarazo?

Evite los ácidos grasos saturados. Al leer la etiqueta, asegúrese de que sea inferior al 1% y, ocasionalmente, hasta el 3%.

Las mejores grasas para la futura madre se encuentran en el aceite de oliva que se sirve crudo con verduras, en las semillas de girasol, las almendras y los pescados grasos marinos, pero no fritos.

Cualquier cosa puede afectar su embarazo, pero no tiene por qué ser así. Lo más importante es evitar alimentos de origen desconocido, cualquier cantidad de alcohol, cigarrillos, patatas fritas, comidas preparadas, comidas enlatadas. Las comidas deben consumirse con regularidad. Una mujer embarazada debe hacer lo que ha estado haciendo hasta ahora, sin riesgo de caídas. Vale la pena masajear los pies de tu mujer y preparar un buen té.

¡Buena suerte!

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en