La tabla de calorías contenidas en la leche y los productos lácteos le mostrará el valor calórico de estos productos que suelen consumir los polacos. Así que verifique cuántas calorías hay en la lechería.
Tabla de calorías: la leche y los productos lácteos contiene una lista de muchos productos: desde solo leche hasta kéfir, crema, yogur, mantequilla, margarina y queso. Lea cuáles de estos productos tienen más y cuáles son los menos calóricos.
¿Cuántas calorías tiene la leche?
El valor calórico de la leche es mayor cuanto más grasa contiene. Y así, en un vaso (250 ml) de leche al 3,2% hay 153 kcal, en la leche al 2% - 128 kcal, mientras que en la leche al 0,5% solo 98 kcal. La leche de cabra es mucho más calórica que la leche de vaca - contiene 170 kcal en un vaso, mientras que la leche de soja es mucho menos calórica - contiene 105 cal.
¿Cuántas calorías tiene el kéfir y la crema?
El kéfir contiene una cantidad similar de calorías a la leche: en un vaso de kéfir al 1,5% hay 113 kcal, y en kéfir al 2%, 223 kcal. Cuando se trata de nata, la nata con 9% de grasa es la menos calórica - 117 kcal, definitivamente más - 36% de nata - tiene 340 kcal en 250 ml.
También vale la pena mencionar el suero de leche al 1,5%, bastante bajo en calorías, que contiene 70 kcal en 250 ml.
¿Cuántas calorías tienen la mantequilla y la margarina?
En 100 g tanto de mantequilla como de margarina encontramos bastantes calorías. La margarina Rama tiene 621 kcal, la margarina Śniadaniowa - 534 kcal y la margarina Kasia - hasta 680 kcal. A su vez, la mantequilla Finea Mix tiene 533 kcal, mientras que la mantequilla de maní - 666 kcal. La mantequilla vegetal MR es definitivamente más calórica, hasta 747 kcal.
¿Cuántas calorías tiene el yogur?
En el caso del contenido calórico del yogur, la respuesta a la pregunta sobre la cantidad de calorías también depende de su tipo. El yogur con menos calorías es 0% de grasa, con 123 kcal en un vaso. El yogur natural 1,5% - 158 kcal también es bajo en calorías, el yogur de frutas 1,5% - 155 tiene incluso menos calorías.
¿Cuántas calorías tiene el queso?
Si busca quesos bajos en calorías, elija el queso blanco magro, que tiene 99 kcal por 100 gramos, o el queso blanco, que tiene 175 kcal. El queso feta se encuentra en el medio de la tabla de calorías del queso: contiene 215 kcal, mientras que el queso mozzarella graso tiene 257 kcal y el queso mozzarella con toda la grasa, 254 kcal. El queso mascarpone es el más calórico con 394 kcal.
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Autor: Time S.A
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Productos lácteos: tabla de calorías
¿Cuántas calorías tienen los lácteos? Consulte la tabla sobre la cantidad de calorías en la leche y los productos lácteos.
Tabla de calorías: lácteos, kcal
| kéfir 1,5% de grasa, 1 taza, 250 ml | 113 |
| kéfir 2% de grasa, 1 taza, 250 ml | 223 |
| leche 3.2% de grasa, 1 taza, 250 ml | 153 |
| leche 2% de grasa, 1 taza, 250 ml | 128 |
| leche 0.5% grasa, 1 taza, 250 ml | 98 |
| leche de cabra, 1 taza, 250 ml | 170 |
| leche de soja, 1 taza, 250 ml | 105 |
| leche condensada sin azúcar, 1 cucharada | 20 |
| leche condensada azucarada, 1 cucharada | 49 |
| leche cuajada, 1 taza, 250 ml | 128 |
| Margarina rama | 621 |
| Margarina de desayuno | 534 |
| Margarina de Kasia | 680 |
| Finea Mix mantequilla | 533 |
| Mantequilla Masmix | 545 |
| mantequilla de maní | 637 |
| mantequilla vegetal MR | 666 |
| crema de mantequilla | 659 |
| suero de leche 0,5% de grasa, 100 ml | 37 |
| suero de leche 1,5% de grasa, 100 ml | 45 |
| yogur 2% de grasa, 1 taza, 250 ml | 150 |
| Yogur 0% grasa, 1 taza, 250 ml | 123 |
| yogur natural 1,5% de grasa, 1 taza, 250 ml | 158 |
| yogur de frutas con 1,5% de grasa, 1 taza, 250 ml | 155 |
| Yogur griego, 1 taza, 250 ml | 155 |
| queso blanco magro | 99 |
| queso blanco graso | 175 |
| queso brie lleno de grasa | 329 |
| queso bryndza | 236 |
| queso Camembert | 291 |
| queso Edam entero | 348 |
| Queso graso edam | 313 |
| queso gouda lleno de grasa | 334 |
| queso gouda graso | 316 |
| Queso feta griego | 215 |
| queso mascarpone | 394 |
| queso mozzarella entero | 278 |
| queso mozzarella grasiento | 254 |
| queso parmesano | 452 |
| Queso azul rokpol | 363 |
| queso salami grasiento | 351 |
| queso de soja graso | 114 |
| queso crema | 298 |
| queso tostado en rodajas | 268 |
| queso homogeneizado | 161 |
| crema 9% grasa | 117 |
| crema 12% grasa | 133 |
| nata 18% grasa | 184 |
| crema 30% grasa | 287 |
| crema 36% grasa | 340 |
Fuente: Instituto de Alimentación y Nutrición
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