Tengo 62 años, altura 152 cm, peso 65 kg. Camino mucho, como a distintas horas, no como cereales, patatas, raramente pan y pasta, me gusta la fruta, la carne y los embutidos. Estaba tomando varias preparaciones adelgazantes, sin efecto. Tengo asma y úlceras y un estómago protuberante.
Granos, arroz, pasta y pan son los productos básicos que debes incluir en tu dieta mientras adelgazas. La dosis diaria es: 30 g de materia seca antes de cocinar y 1 rebanada de pan (con una pequeña cantidad de harina de trigo). Por favor, coma fruta solo por la mañana, porque la fructosa que contienen, consumida por la noche, engorda. Las comidas deben consumirse cada 3 horas. Elija verduras, lácteos magras y carnes magras. También vale la pena impulsar su metabolismo bebiendo unos 2 litros de agua y haciendo ejercicio diariamente.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
