Mi nombre es Karolina y tengo 12 años, soy una persona más gruesa, peso menos de 63 kg. No soy la más gorda de la clase, pero hay chicas que pesan menos. Espero que me aconseje sobre qué hacer. Como 7 comidas al día casi siempre a la misma hora. Intento hacer mucho ejercicio. Incluso me inscribí en deportes adicionales en la escuela. Pero el peso no baja, simplemente se detiene, hago ejercicio en casa durante las vacaciones, pero tampoco. Espero que me puedan aconsejar sobre una buena dieta. Gracias por adelantado.
¡Hola Karolina! Una buena dieta para adelgazar es aquella que no contiene dulces ni bebidas azucaradas. Nunca. Si quieres un efecto, debes ceñirte a las reglas. 7 comidas es demasiado. Coma su primera comida tan pronto como se levante. De esta comida, establezca otras 4 comidas, consumidas cada 3 horas. Trate de seguir la regla de que cuanto más tarde sea la comida, menos en el plato. Escribe que está tratando de hacer mucho ejercicio. No sé lo que significa para ti: "Lo estoy intentando". Ejercicio todos los días. ¡Puedes hacerlo! Si siente falta de fuerza durante el ejercicio, su cuerpo indica que está quemando grasa. ¡No te rindas! Recuerda que tu mejor aliado a la hora de perder peso es el agua y las verduras.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
