Comidas regulares: ¿cómo planificar?

Tengo 17 años, voy a la escuela y me gustaría empezar a comer con regularidad, pero el problema es que no puedo. Podría desayunar a las 7 en punto, segundo desayuno a las 10.30, pero ¿luego qué? No puedo comer nada porque estoy en casa a las 3:00 p. M. O a las 4:30 p. M. Y no puedo comer hasta que esté en casa para cenar. ¿Cómo planifico mis comidas? ¿Tengo que comer lo mismo que el día anterior? ¿Cómo distribuir las comidas?

A las 7.00 a. M. Desayuna, a las 10.30 a. M. Tiene una segunda comida alrededor de la 1.00 p. M. (+/- 30 minutos) almuerza y ​​luego a las 3.00 p. M. O 4.30 p. M. Cena. La cena se queda alrededor de las 6:30 PM. No siempre tienes que comer exactamente a la misma hora. Es importante que siempre desayune tan pronto como se despierte (puede dormir más durante el fin de semana) y luego cada 3 horas durante el día. Intente comer su última comida antes de las 7:00 p.m.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl