Estoy tratando de tomar D-Vitum 2000j. (durante la cena) y noté que cuando lo tomé, me duele el estómago por la noche (tengo indigestión). Quiero tomar vitamina D porque he pasado muy poco tiempo al aire libre y al sol durante un año. ¿Existe algún alimento específico con el que pueda tomar esta vitamina y no tenga estos problemas, o hay alguna otra forma más ligera de tomar esta vitamina (preferiblemente sin receta)?
Puede intentar tomar vitamina D en gotas o consumir fuentes más naturales de vitamina D, como anguila, caballa, salmón, yemas de huevo, productos lácteos enteros.Para consumir alrededor de 1200 UI, bienvenido D3, debes comer alrededor de 100 g de anguila, 140 g de arenque, 220 g de salmón, 20 huevos. De ahí que se recomiende la suplementación, ya que es difícil cubrir las necesidades diarias con la alimentación. Aquí puedes comprobar si te faltan vitaminas y minerales. Además, el alcohol, los laxantes y los glucocorticosteroides afectan negativamente la absorción de vitamina D.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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