Tengo ataques de dulce apetito. No puedo comer nada en todo el día, hoy incluso le di un panecillo con pudín a mi amigo, y cuando llegué a casa me comí 2 paquetes de bizcochos de arroz glaseados y bizcochos. No puedo arreglármelas solo. Me gustaría saber si como un panecillo redondo con granos de salchicha o queso y tomate todos los días, ¿existe la posibilidad de que no suba de peso y no pierda peso? Porque siento que estos yogures son buenos, pero para 2 desayunos como merienda, no para un primer desayuno. Incluso podría tener 3 comidas al día, pero desafortunadamente almuerzo bastante tarde, alrededor de las 6 pm.
Hola Anna, La razón de los episodios de dulzura puede ser la falta de control de los niveles de glucosa en sangre causada por intervalos demasiado largos entre una comida y la otra. Es natural que si no comemos durante un período prolongado, queramos agregar energía rápidamente. Para esto son mejores los carbohidratos. Sin embargo, comer carbohidratos simples, es decir, dulces, frutas, miel, etc., después de un largo descanso de la última comida (es decir, más de 4 horas), causa un desequilibrio hormonal y un aumento elevado de insulina. Algunos consejos: coma de 4 a 5 comidas cada 3 horas. Desayuno, 2º desayuno, almuerzo, merienda y cena. No coma 2-3 horas antes de acostarse, así que cuando se acueste a las 10 p.m., podrá cenar alrededor de las 6 p.m. Sin embargo, intenta llevar ensaladas, bocadillos, kefirs, yogures y fruta al trabajo para que por la noche no tengas mucha hambre y la última comida no sea demasiado rica. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
