Tengo 18 años, 40 kg y 150 cm de altura. ¿Qué dieta debo seguir para subir de peso hasta 50 kg? Aparentemente no es mucho y mi peso sigue en pie. ¿Qué y cuántas veces al día debo comer?
Hola Agnieszka, el índice Cole está al borde de la desnutrición y la nutrición normal, por lo que es difícil para mí determinar si tienes un físico delgado o desnutrido. Si es así, se deben identificar las razones. Vale la pena hacer exámenes: hemograma con hierro y proteínas, nivel de azúcar, análisis de orina, electrolitos. Entonces será más fácil desarrollar una dieta para usted. Debes comer un mínimo de 5 comidas a base de fideos, pastas, platos de harina, verduras y grasas buenas y proteínas, pero no demasiadas en tu dieta. Desayuno: sémola, sándwich, huevos revueltos con hierbas y salmón; 2do desayuno: tortilla con pollo y verduras; Almuerzo de 2 platos; té de la tarde perezoso con azúcar; cena pasta con salsa y verduras. Empiece por ver a un médico y hacer algunas investigaciones. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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