Tengo 13 años, 170 cm de altura y peso 95 kg. Me gustaría saber qué ejercicios hacer, qué comer y cuánto. También mencionaré que sufro de hipotiroidismo.
Me alegra que haya escrito que tiene hipotiroidismo, porque este trastorno tiene una gran influencia en el aumento de peso. Espero que estés bajo supervisión médica. Sin regular sus hormonas, la pérdida de peso es imposible, así que asegúrese de tomar sus medicamentos con regularidad y hacerse chequeos. Sugiero dejar de lado el brócoli, las coles de Bruselas y el repollo. Son las verduras crucíferas las que bloquean la función tiroidea, especialmente cuando las comemos crudas. Las opiniones están divididas en cuanto a si el tratamiento térmico elimina el riesgo y en qué medida. El enfoque naturopático está fuertemente en contra de las verduras crucíferas cuando la glándula tiroides está baja o poco activa. Vale la pena saber que existen varios factores que dificultan el trabajo de la glándula tiroides, como el estrés, la contaminación de los alimentos, las infecciones, las radiaciones, diversas enfermedades autoinmunes, el gluten, el flúor, el cloro, el bromo, muy pocos carbohidratos en la dieta. Lo que te propongo es comprar un libro sobre dieta sin gluten. Allí encontrará muchos consejos valiosos y no se perderá nada.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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