¿Necesitas una dieta especial para el solsticio de primavera? Sí, porque incluso una de cada cinco personas sufre el cambio de estación. La debilidad física, los dolores de cabeza, la dificultad para concentrarse y la irritabilidad, así como la caída del cabello y los problemas con el cutis son síntomas típicos del solsticio de primavera. Si los está experimentando, cambie su dieta. ¿Cuál debería ser la dieta para el solsticio de primavera?
Una dieta bien equilibrada para el solsticio de primavera definitivamente lo ayudará a superar este momento difícil y le permitirá reponer las deficiencias de vitaminas y minerales que han surgido durante los largos meses de invierno.
Solsticio de primavera: una dieta vinícola de invierno
Tu malestar actual, aparte de la falta de sol, por supuesto, se debe en gran parte a una dieta invernal pobre en vitaminas y microelementos. La deficiencia de vitaminas y minerales se manifiesta por apatía, deterioro de la memoria, anemia, piel seca, convulsiones antiestéticas, uñas quebradizas y caída del cabello.
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Solsticio de primavera: ¿cómo comer para sentirse mejor?
Por eso en primavera conviene realizar de 3 a 5 comidas al día. No demasiado abundante para no sobrecargar el estómago. No olvides desayunar antes de salir de casa y luego un segundo refrigerio (puede ser fruta o yogur de frutas). Busque pan y harina integrales, cereales espesos, frutas, verduras crudas o blanqueadas (use alimentos congelados). Sería bueno si también se asegurara de que su menú diario incluya:
- un diente de ajo: funciona muy bien en el tratamiento de los resfriados primaverales, y algunos científicos enfatizan que también puede prevenir el desarrollo de cáncer y disminuir la presión arterial;
- miel, que aumenta la resistencia general del cuerpo. Esto se comprobó dando miel a los deportistas. Además, tiene un efecto ligeramente calmante. Lo mejor es beber un vaso de agua hervida tibia con miel y limón en ayunas;
- brotes: contienen vitaminas y minerales concentrados, también contienen mucha fibra y son bajos en calorías;
- chocolate: puede pagar dos cubos de chocolate amargo todos los días, porque el chocolate es excelente para mejorar su estado de ánimo y, gracias a su contenido de magnesio, alivia los nervios;
- agua: debe beber al menos 2 litros al día, ya que limpia perfectamente el cuerpo de toxinas, facilita la digestión, mejora el estado de ánimo y da energía. Entonces, en lugar de tomar otra taza de café, beba un vaso de agua. La fatiga suele ser el resultado de la deshidratación.
Solsticio de primavera: ¿qué tal cultivar brotes en casa?
Prepara un brote de cosecha propia. Las de rábano, alfalfa, berro y semillas de trigo son la fuente más rica de vitamina B, también aportan vitaminas A, C, E y minerales: zinc, calcio, fósforo, potasio y magnesio. Son bajos en calorías. Las semillas de calabaza y girasol, las nueces y el chocolate negro contienen magnesio, que es eficaz para combatir el estrés. El zinc contenido en los brotes de cereales y las semillas de girasol mejora el estado del cabello y las uñas. El cromo presente en la levadura (y las tabletas de levadura) restaura el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico y reduce los niveles de azúcar en sangre, gracias a lo cual se reduce el apetito por los dulces.
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