La dieta separada del Dr. Hay no requiere que contemos las calorías. Su principio básico es separar las proteínas de los carbohidratos. La combinación adecuada de productos es determinante para el éxito de la dieta. También es importante que los platos se fríen solo en aceite de oliva o se cuezan al vapor. Ofrecemos recetas a partir de las cuales puede crear un menú en la dieta del Dr. Hay.
Las recetas de la dieta separada de Hay requieren una cuidadosa separación de los productos de proteínas y carbohidratos. Así que hagamos una lista detallada de las tres categorías de productos para saber qué no se puede combinar. Gracias a él, puede componer fácilmente un menú en una dieta separada.
Dieta dividida del heno: una receta para una manzana al horno con muesli y canela
Ingredientes:
- 30 gramos de muesli
- una manzana
- una cucharadita de canela
- una cucharadita de azúcar morena
Preparación:
Corta 1/3 parte de la manzana y quita las semillas de ambas partes. En el interior, vierta el muesli mezclado con canela y azúcar. Cubre con la parte superior cortada de la manzana y mete en un horno precalentado a 180 grados C. Hornea por unos 25 minutos.
Dieta dividida del Dr. Hay: receta de pasta Fettuccine con verduras
Ingredientes:
- pasta Fettuccine integral (cintas - 100 g)
- judías verdes (25 g)
- tomates cherry - 4 piezas
- medio pimiento amarillo
- rúcula (20 g)
- aceite de oliva (2 cucharadas)
- diente de ajo
- Hierbas de Provenza
Preparación:
Hervir las judías verdes y escurrir. Corta los tomates cherry en cuartos y los pimientos en cubos. Ponga la pasta y cocínela durante unos 15 minutos en agua ligeramente salada. Freír todas las verduras con ajo picado en aceite de oliva. Luego combínalos con pasta y sazona al gusto con hierbas provenzales y espolvorea con rúcula.
Dieta dividida del heno: una receta para una ensalada de huevo duro
Ingredientes:
- huevo duro,
- cebollín,
- lechuga,
- cucharada de mayonesa,
- pimienta,
- cebolla,
- salsa de vinagreta.
Preparación: huevo duro y pimentón cortado en cubos. Corta la cebolla en tiras finas. Rasga la lechuga con los dedos. Pon todo en un bol y mezcla. Luego agregue una cucharada de mayonesa y cebollino picado. Mezclar de nuevo. Condimente la ensalada resultante con vinagreta.
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