El menú en la dieta de Haya se prepara mejor en consulta con un dietista, porque implementar el principio de no combinar productos en la práctica no es tan simple. A la hora de organizar el menú, puedes tener muchas dudas sobre la elección de los productos adecuados. Por lo tanto, pruebe un menú preparado en la dieta Hay y pierda peso de manera saludable.
Menú semanal en la dieta Hay
lunes
- desayuno (carbohidratos): muesli con manzana picada y canela
- almuerzo (carbohidratos): ensalada, 50 g de arroz (también puedes elegir papas o pasta)
- cena: tomate relleno de rábano y relleno de cebolla
martes
- desayuno (carbohidratos): una rebanada de pan integral con una rebanada de queso
- cena (proteína): 100 g de pescado o carne de ave, un plato de ensalada de verduras
- cena (carbohidratos): ensalada de huevo duro, cebollino, lechuga cortada, una cucharada de mayonesa, pimentón, cebolla y salsa vinagreta
miércoles
- desayuno (carbohidratos): aprox.300 g de fruta de temporada a elección
- almuerzo (carbohidratos): Fettuccine pasta integral (cintas) con verduras
- cena (carbohidratos): patatas asadas con mantequilla
jueves
- desayuno (carbohidratos): tostadas con mermelada baja en azúcar, ensalada de frutas
- cena (proteína): pechuga de pollo asada con brócoli al vapor
- ejotes hervidos con 2 cucharadas de mantequilla
viernes
- desayuno (proteína): huevos revueltos y jamón frito en una cucharada de aceite de oliva
- almuerzo (carbohidratos): gachas de trigo sarraceno con coliflor
- cena: ensalada de verduras de su elección, cubierta con vinagreta
sábado
- desayuno (carbohidratos): un racimo de uvas
- almuerzo: sopa de tomate y verduras
- cena: media taza de arroz cocido con fruta y canela
domingo
- desayuno (carbohidratos): tortitas hechas de harina integral con jarabe de arce
- almuerzo (proteína); Merluza a la plancha espolvoreada con zumo de limón y ensalada de chucrut
- cena: ensalada de frutas exóticas frescas (por ejemplo, kiwi, piña, plátano)
II desayuno y té de la tarde en la dieta de Haya
Para su segundo desayuno o té de la tarde, puede elegir frutas y jugos de frutas. Es importante que no combine estos dulces con otros productos.
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