¿Qué comer y cómo hacer ejercicio para perder peso abdominal?

Tengo 27 años, altura 164 cm, peso 70 kg. Me gustaría perder de 8 a 10 kg, especialmente cuando se trata de la barriga. Le estoy pidiendo consejo sobre la dieta.

La mejor dieta para el estómago es el ejercicio. El desarrollo general, los ejercicios de larga distancia terminaron con una serie de abdominales.

En términos de nutrición, comience por aumentar la cantidad de agua mineral. Todos los días debe beber alrededor de 1,5 litros, ya que acelerará el metabolismo y el cuerpo estará en una marcha más alta. Paralelamente al aumento de la ingesta de líquidos, es imperativo introducir comidas regulares, consumidas cada 2,5-3 horas.

Después de una semana, eche un vistazo a lo que está comiendo. ¿Hay comidas fritas o con alto contenido de azúcar en su menú? Si es así, sugiero reemplazarlos con platos cocidos u horneados y granos integrales. Vale la pena familiarizarse con la pirámide alimenticia y esforzarse por la dieta que se presenta en ella.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl