Tengo una dieta de un dietista. Yo como comidas con regularidad. Un día promedio es el siguiente: desayuno 6:30 - pan integral con salchicha, cereales ricos en fibra, un vaso de leche al 0,5%. 2 desayunos 10:00 - sándwich con pan integral con embutidos. 1:00 p. M. Yogur de frutas, 5:00 p. M. Almuerzo - carne, unos 100 gramos de pasta integral, arroz natural, ensalada. Cena 20:30 - coliflor de agua, brócoli de agua, kissel sin azúcar, ensalada de huevo. Así es mi dieta, pero no estoy bajando ni aumentando de peso, ¿qué pasa? Solo practico una hora de Educación Física en el colegio, tengo 16 años, peso unos 85 kg con una altura de 171 cm. ¿Qué pasa? Tiroides bien.
La reducción de grasa aumenta el día 4. A veces hay que esperar el efecto. Tu dieta carece de vegetales. Asegúrese de aumentar su número. Para reducir intensamente, debe estar activo todos los días durante aproximadamente 60 minutos (trotar, nadar, montar en bicicleta, bailar, patinar, lo que sea). Si, después de todo, no ve los efectos, asegúrese de comunicarse con su dietista.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
