Dieta de 100 kcal

He recibido tratamiento por hipercolesterolemia durante 6 años. Pesaba 83 kg con una altura de 154 cm. Hice una dieta de 5 comidas al día, el peso bajó a 69 kg y duró mucho tiempo. Sin embargo, volví a ganar 75 kg. ¿Cuál es la razón para esto? Tomo medicamentos para el colesterol, hago mucho ejercicio, como muchas verduras y frutas. La puntuación de la tiroides es buena. ¿Qué estoy haciendo mal? Tengo una solicitud para establecer una dieta de 1000 kcal.

Esto puede deberse a una escasa actividad física. Para acelerar el ritmo de quema de calorías, basta con empezar a caminar dos veces al día durante 30 minutos. También vale la pena aprovechar las actividades de adelgazamiento en la piscina.
A continuación se muestran algunos ejemplos de dietas de 1000 kcal

Desayuno: una rebanada de pan integral (40g), 1 huevo, requesón (30g), cuchara, cebollino o hierbas frescas, p. Ej., Tomillo, albahaca, cantidad según tu gusto, café. (aproximadamente 250)
Almuerzo: tomate puro (250 ml), pescado al horno, por ejemplo, bacalao (100 g), puré de remolacha (100 g) un vaso, ensalada de chucrut (100 g) un vaso; agua mineral
Té de la tarde: yogur natural 150 g con salvado (3 cucharadas)
Cena: pan integral (40 g), 1 salchicha fina, queso blanco (30 g), 1 manzana, té (250)
Valor nutricional: proteína-71.3, grasa-33.8, carbohidratos-110, fibra-33, valor calórico-926.5 kcal
Menú 2
Desayuno: una rebanada de pan integral (40g), salchicha de ave (30g), según el tamaño, 3-4 rebanadas, requesón con salvado (cucharada colmada de requesón 30g y salvado), café (250 ml).
Almuerzo: sopa de eneldo puro, de lo contrario caldo con eneldo (250 ml), carne de ave o ternera cocida de la sopa (100 g), verduras cocidas, aprox.
Té de la tarde: un plátano pequeño
Cena: una rebanada de pan integral (40 g), ensalada de verduras (también conocida como polaco con mayonesa lihgt (150 g, aproximadamente 2/3 taza), una rebanada de carne de pollo (20 g), té (250)
Valor. Nutricional: proteína- 70.2, grasa- 33, carbohidratos-113.2, fibra-33, valor calórico- 927.6 kcal
Menú 3
Desayuno: una rebanada de pan integral (40g), 3-4 rebanadas de solomillo (30g), tomate, una cucharada de requesón con salvado (30g), ml de café. (250)
Almuerzo: espárragos puros (250), carne de ave cocida, p. Ej., De sopa (100 g), zanahorias cocidas con guisantes (100 g), ensalada de apio y manzana (100 g) (por vaso)
Té de la tarde: pera Cena: rebanada de pan integral (40 g), paté de pollo (30 g), rebanada de queso ligero con verduras (30 g), 1 manzana, té (250)
Valor. Nutrición: proteína-71, grasa-32.2, carbohidratos - 110.9, fibra - 32.8, valor calórico - 915.7 kcal
Menú 4
Desayuno: una rebanada de pan integral (40 g), una rebanada de salmón (30 g), tomate (30 g), requesón con verduras (aproximadamente 30 g de cuchara), café (250 ml)
Almuerzo: caldo de verduras (250), solomillo (100 g), brócoli (100 g), ensalada de zanahoria con rábano picante (100 g) después de un vaso. Té de la tarde: 1 manzana
Cena: una rebanada de pan integral (40 g), 1 salchicha fina, queso lihgt (rebanada de 30 g), rábano picante (20 g), té (250)
Valor. Odż: proteína-70.9, grasas-31, carbohidratos-108, fibra-32, valor calórico-985.2 kcal,
Menú 5
Desayuno: una rebanada de pan integral (40g), 3-4 rebanadas de lomo de cerdo asado (unos 30g), tomate (30g), requesón con salvado (cuchara colmada 30g), café con leche (250 ml)
Almuerzo: caldo de verduras (250 ml), muslo sin piel al horno (aproximadamente 120 g), coliflor hecha de agua (100 g), ensalada de zanahoria con rábano picante (100 g) en un vaso
Té de la tarde: 2 kiwis
Cena: una rebanada de pan integral (40 g), atún en su propia salsa (50 g), pepino encurtido, té (250 ml)
Valor. Odż: proteína-70.2, grasa-30.8, carbohidratos-106, fibra-32.9, valor calórico-883.8 kcal
Menú 6
Desayuno: una rebanada de pan integral (40 g), 2-3 rebanadas de salchicha Lisiecka (30 g), tomate (30 g), requesón con verduras (30 g), café (250 ml)
Almuerzo: borscht rojo puro (250 ml), una campana de salmón cocido en verduras (aproximadamente un vaso de sopa congelada), ensalada de chucrut (100 g) aproximadamente un vaso
Té de la tarde: yogur ligero con 3 cucharadas de salvado
Cena: una rebanada de pan integral (40 g), salchicha de ave (rebanada de 20 g), una rebanada de queso, tomate, pepino encurtido, té (250 ml)
Menú 7
Desayuno: una rebanada de pan integral (40 g), un huevo duro o pasado por agua, una rebanada de queso blanco magro (aprox.30 g) con cebollino y 2 rábanos, café (aprox.250 ml)
Almuerzo: sopa pura de acedera (aprox.250 ml), chuleta picada (aprox.100 g = 3 cucharadas colmadas de ave o ternera, mezcladas con una cucharadita de pan rallado, huevos, especias), remolacha caliente aprox.100 gy un vaso de chucrut Té de la tarde : un vaso de fresas
Cena: una rebanada de pan integral (aprox.40 g), pandero de pollo (gelatina de pollo) aprox.150 g, rábano picante, tomate o pepinillo, té sin azúcar (aprox.250 ml)