¡Hola! Tengo 20 años y mido 154 cm de altura y 59 kg de peso, es decir, ahora lo tengo porque empecé a adelgazar. Solía pesar 62 kg. Dejé de comer dulces, no como después de las 6 p.m., bebo mucha agua sin gas, no endulzo los tés, no bebo ninguna bebida carbonatada. Desayuno normalmente, pero poco. También almuerzo en porciones pequeñas, sin reposición, y no como entre horas. ¿Cómo comer sano? ¿Lo que estoy haciendo ahora es suficiente para reducirme a 55-56 kg? Me encantaría porque me siento mal por mi peso actual. Por favor ayuda.
Sra. Martha! Escribes que comes con regularidad, no comes dulces, bebes agua y tomas la última comida a las 6:00 p.m. Muy buenas reglas, ¡es genial que lo hagas! Recuerde también que debe comer de 4 a 5 comidas al día. Eres una persona baja, por lo que las porciones deben ser pequeñas, lo mejor es usar platos de postre. Simplemente necesita menos calorías para su tasa metabólica basal que una persona alta de su edad. Entonces usted y su amigo con una altura de 164 cm con una dieta de 1000 kcal, perderán peso de manera completamente diferente. Perderás peso más lentamente. Un buen menú debe basarse en una dieta equilibrada. Para componer una dieta de este tipo o tener una opinión sobre si su dieta es buena, consulte la Pirámide de alimentación humana.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
