Adolescente quiere perder peso rápidamente

Tengo 14 años, no he crecido durante unos buenos 6 meses, mido 169 cm y peso 67 kg. ¿Qué debo hacer para perder peso rápidamente?

No se recomienda bajar de peso rápidamente, especialmente a su edad. Sin embargo, vale la pena presentar los principios de una alimentación saludable. Hay algunas reglas importantes que debe implementar. En primer lugar, coma regularmente, al menos 3 comidas principales al día (1er desayuno, almuerzo, cena), preferiblemente 5, o 2 refrigerios más (2do desayuno y té de la tarde). Cuida una variedad, una gama completa de verduras de temporada, frutas de bajo índice glucémico, cereales integrales, semillas y vainas. Sustituya las carnes grasas y embutidos por pescado de mar, la crema agria por yogur. Trate de evitar los bocadillos salados, los dulces, los jugos de frutas y las bebidas carbonatadas.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Agnieszka Ślusarska

Propietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl