El invierno tiene su encanto: puedes esconderte en casa y ... finalmente darte un capricho. Calienta tu cuerpo, juega con tu alma, haz algo que te divierta. ¡Porque las pequeñas alegrías y los momentos agradables son luz verde para la salud!
Los placeres del invierno te ayudarán a sobrevivir esta temporada difícil: calentarte, levantarte el ánimo, proporcionarte endorfinas y fortalecer tu inmunidad. Compruebe cómo utilizar sus pequeños placeres diarios para la salud, la belleza y el bienestar.
Siesta de la tarde
En invierno, cuando los días son cortos, tenemos más sueño y cansancio, porque el nivel de melatonina (la hormona del sueño) es bastante alto durante todo el día y la noche. La crisis nos golpea especialmente por la tarde. Vale la pena ceder a él (si solo tenemos esa oportunidad), porque incluso una pequeña siesta le permite regenerarse, iluminar su mente y mejorar su bienestar. La investigación muestra que tomar siestas regulares también reduce los niveles de la hormona del estrés y reduce el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
Un buen libro o película
Las largas tardes de invierno son una gran oportunidad para ponerse al día con la lectura y la filmación. El entretenimiento cultural tiene un efecto saludable en la psique: alivian el estrés y mejoran el bienestar. Sin embargo, la elección del género es importante: después de un mal día, no recurra a la no ficción, el melodrama o una película de guerra. Una trama con un mensaje negativo puede acelerar la frecuencia cardíaca y elevar la presión arterial. Mejor lee un libro de viajes, pon una película sobre la naturaleza o una buena comedia. Se ha demostrado que ver comedia aumenta la producción de cuerpos inmunes y acelera la recuperación del cuerpo.
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Un vaso de grog, vino caliente o cerveza lo calentará rápidamente cuando se congele y también puede evitar que comience una infección. La base del vino caliente es el alcohol (vino tinto, cerveza o ron diluido con agua o jugo), al que se le agregan especias: corteza de canela, clavo, jengibre, cardamomo, nuez moscada, anís o vainilla real. La manzana, el arándano, la naranja y el limón también van bien con el vino. Puedes endulzar la bebida con azúcar morena o miel. Es importante calentar los ingredientes lentamente, sin dejar que hiervan. El té negro con un poco de ron o tintura casera también es bueno para calentar, o con sabor y aditivos aromáticos: especias (corteza de canela, clavo, jengibre, cardamomo) y frutos secos (frambuesas, manzana, arándanos, rosa silvestre, grosellas negras, piel de cítricos) . Se pueden combinar libremente en varias proporciones. Todo lo que tienes que hacer es verter agua hirviendo sobre los ingredientes y dejar reposar, tapado, durante unos minutos.
Vino caliente. ¿Cómo hacer vino caliente?
Una delicia en el dormitorio
Una cena con afrodisíacos (incluidos mariscos, espárragos, rábano picante, chocolate, melocotones, champán) puede ser una introducción a una velada romántica. Y vale la pena hacer el amor por muchas razones. El sexo es un buen ejercicio para el cuerpo, alivia los dolores de cabeza, los dolores en las articulaciones y los síntomas del síndrome premenstrual, reduce la presión arterial, relaja y te pone de buen humor. Mostrar ternura con frecuencia y una vida sexual activa fortalece la relación, mejora la autoestima, reduce los efectos del estrés, incluido el estrés conyugal. El coito al menos una vez a la semana aumenta la inmunidad, regula los ciclos menstruales y alivia los síntomas de la menopausia.
Reuniones con amigos
En lugar de hacer clic y "hablar" en Internet, invite a sus amigos. Puede jugar juegos de palabras, scrabble o bridge, escuchar música, cocinar juntos o tener una noche de conocedores de vinos. Hablar y divertirse en buena compañía es una dosis de risa, energía y nuevas ideas. Una forma de ahuyentar la fatiga, relajarse y alejarse de los problemas cotidianos.
La magia del chocolate
El chocolate mejora la función cerebral, elimina la fatiga, gracias a los alcaloides estimulantes: cafeína y teobromina. Aumenta el nivel de serotonina y endorfinas, que tienen un efecto positivo sobre el bienestar y potencian la sensación de placer. Los estudios demuestran que el chocolate puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular porque, entre otras cosas, dilata los vasos sanguíneos y reduce la presión. Al mismo tiempo, es menos dañino para los dientes que otros dulces. El más saludable es amargo: 4 cubos al día beneficiarán su salud, pero más es propicio para kilos de más y diabetes. Las personas con enfermedades cardiovasculares deben evitar la leche y el chocolate blanco porque contienen ácidos grasos desfavorables para los vasos sanguíneos: láurico y mirístico.
Baile relajante
Desestresa perfectamente y mejora el estado de ánimo, porque, como todo movimiento, aumenta el nivel de endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad. En el baile puedes perderte, seducirte, sentirte especial. Al mismo tiempo, fortalece los músculos, especialmente de las piernas y los glúteos, y da forma a una figura bien formada. Por lo tanto, vaya a la pista de baile: inscríbase en una escuela de baile (preferiblemente con un compañero) o asista regularmente a las noches de baile (organizadas por centros comunitarios). Y si tiene momentos de mal humor, baile frente al espejo al ritmo de sonidos enérgicos; estos saltos espontáneos son una excelente manera de recuperar el vigor.
Comida deliciosa
Experimentar en la cocina y degustar los platos es muy divertido y ayuda a aliviar el estrés. Sin embargo, en invierno, nuestro apetito es excepcionalmente bueno, especialmente para alimentos más específicos, y los platos grasos son una forma sencilla de ganar kilos de más. Elija productos que le den energía durante mucho tiempo, lo mantengan caliente y tengan un efecto positivo en su salud. Coma papilla, pan integral, sopas de verduras y guisos con avena o arroz integral, verduras guisadas, carnes magras y pescado de mar, y en lugar de dulces: nueces, semillas, frutas secas y horneadas. No sientas pena por las especias: pimienta, nuez moscada, tomillo, jengibre, cardamomo, pimiento picante, mejorana, comino, canela, que aceleran tu metabolismo.
Un baño fragante
Ponga música relajante, encienda velas aromáticas. Sumérjase en agua con 10 gotas de aceite esencial (los aceites de lavanda, bergamota, rosa y sándalo tienen propiedades calmantes y relajantes) y deje descansar sus nervios. Durante este tiempo, puede hacer exfoliación corporal, depilación y aplicar una mascarilla en la cara y el cabello. Después de 20-30 minutos, salga de la bañera, seque su piel y masajee la loción en ella. Envuélvase en una bata de baño, beba té de frutas y ... tome una siesta.
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