Tengo 23 años, peso 65 kg y mido unos 172 cm de altura. Creo que peso demasiado, es decir, me gustaría pesar alrededor de 58 kg. Durante un mes, corrí aproximadamente 1 hora todos los días, pero resultó que en lugar de perder peso, gané 2-3 kg y dejé de correr. Traté de limitarme a comer y me negué a los dulces. Mi figura tiene forma de pera, tengo problemas de celulitis en caderas, muslos y barriga. ¿Qué puedo hacer para combatir rápidamente esta celulitis?
Hola Sra. BMI es normal. Es de 21,97 kg / m2. Sin embargo, de hecho, el IMC no es un indicador confiable, por lo que sería mejor que realizara un análisis de la composición corporal. Gracias a esto, descubrirás cuánta grasa corporal necesitas perder. Cuando se trata de entrenamiento y aumento de peso, podría ser el efecto de cambiar los componentes del cuerpo. Es decir, el tejido adiposo que es más ligero se ha convertido en un tanque muscular más pesado. Si este es su caso, su peso puede haber aumentado, pero la circunferencia de su cuerpo debería haber disminuido. Cuando se trata de celulitis, es bastante difícil obtener resultados rápidos. No has escrito en qué etapa de la celulitis se encuentra. La mejor solución es combinar varios métodos: dieta, ejercicio, tratamientos corporales (por ejemplo, drenaje linfático o mesoterapia sin agujas con fosfatidilcolina). En cuanto a la dieta, lo más importante es reducir la cantidad de agua mineral, cafeína, platos grasos y fritos, productos generadores de ácido (carnes, dulces, productos de cereales altamente refinados), carbohidratos simples (azúcar de mesa, dulces, zumos de frutas endulzados, etc. ) y alimentos ricos en sal. Los productos ricos en fibra dietética y antioxidantes son útiles para combatir la celulitis. Verduras, frutas (hasta 300g debido a la gran cantidad de fructosa), productos integrales: pan integral con granos, pastas integrales, granos espesos.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
