El 24 de octubre celebramos el Día Mundial de la Obesidad. Cada uno de nosotros, independientemente de su peso corporal, apariencia o edad, puede examinar más de cerca nuestros hábitos alimenticios este día y preguntarnos: ¿qué puedo cambiar para mejorar? Esta es una buena oportunidad para enfatizar que el tratamiento de la obesidad y el sobrepeso es un proceso muy complejo que requiere que el paciente cambie todo su estilo de vida.
El problema de la obesidad afecta cada año a más personas. Aunque en las "dietas milagrosas" se puede elegir a voluntad, las estadísticas no muestran sus efectos. Resulta que de 2005 a 2015, el porcentaje de personas obesas de entre 18 y 74 años aumentó en Polonia en aproximadamente un 7%. Mientras tanto, según el estudio "Poles on a diet", realizado por SW Research en nombre de la campaña Calorie Management, el 44 por ciento. Los polacos alguna vez han hecho una dieta para adelgazar. Entonces, ¿por qué no perdemos peso?
- Quizás sea así porque los polacos no se dan cuenta de lo que realmente significa o debería significar "pérdida de peso", que los profesionales prefieren llamar tratamiento del sobrepeso y la obesidad. No cabe duda de que no se trata solo de un problema estético, sino sobre todo de un problema de salud, y por tanto requiere una terapia compleja. Volver al peso deseado es un proceso que debe llevarse a cabo de forma sostenible. Es importante destacar que no solo incluye su dieta. Es un cambio de todo nuestro estilo de vida, que también incluye la actividad física, cómo gastamos nuestro tiempo libre. La ayuda psicológica también suele ser necesaria, porque mucho depende de la motivación del paciente, explica la Dra. Agnieszka Jarosz del Instituto de Alimentación y Nutrición.
Tratamiento de la obesidad
Por lo tanto, el tratamiento de la obesidad no es solo una dieta equilibrada y baja en calorías, sino también comidas regulares, desayuno, beber la cantidad adecuada de agua, actividad física, pero también un ocio más activo. Cabe destacar que no se trata solo de deportes, sino también de cambiar la velada que se pasa en el sofá a pasear o jugar con los niños al aire libre. Incluso los cambios pequeños pero permanentes son importantes: escaleras en lugar de un ascensor, una bicicleta en lugar de un automóvil o una parada en el camino al trabajo.
Mientras tanto, los polacos tienen problemas con los buenos hábitos cotidianos. Como muestra el estudio "Polacos a dieta", la situación se ve mejor cuando se trata de comer comidas calientes: 77 por ciento. declara que los come todos los días. Los desayunos fueron solo un poco peores: la comida más importante del día la come el 75% de los encuestados todos los días. Desafortunadamente, bebemos muy poco: poco más de la mitad de los polacos (54%) beben la cantidad correcta de líquidos todos los días. Comemos de forma irregular: solo el 44 por ciento. declara que come comidas regulares cada 3-4 horas. Hasta 61 por ciento Come entre comidas al menos varias veces a la semana.
Es peor cuando se trata de actividad física. Casi la mitad de los polacos (49%) no realizan prácticamente ninguna actividad física adicional, como natación, ciclismo o fitness. Es un poco mejor cuando se trata de pasar el tiempo libre de forma activa (por ejemplo, caminar, jugar con niños al aire libre, etc.): 60 por ciento. declara que lo hace varias veces a la semana.
- Probablemente la situación sea peor que en estas declaraciones, porque no todo el mundo es consciente de que la actividad física aumenta el número de latidos por minuto. Caminar, para una persona con un peso saludable, no debe considerarse una actividad física, pero puede ser una parte importante y el primer paso para alguien que está comenzando a cambiar sus hábitos de vida. Para las personas obesas, a menudo es la única actividad posible al principio. Solo cuando logran reducir su peso corporal inicial y la caminata ya no les cansa, pueden probar actividades más avanzadas, como una bicicleta o ejercicios de estiramiento o fortalecimiento, dice la Dra. Agnieszka Jarosz.
El punto más importante que deben recordar las personas que buscan recuperarse de la obesidad o el sobrepeso es que los cambios que hacemos no son cambios por un tiempo. Una dieta durante una semana o dos no cambiará nada. Luchar eficazmente contra la obesidad significa cambiar su estilo de vida para siempre: volver a comer y otros hábitos antiguos dará como resultado un regreso al peso anterior.
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