Tengo 32 años y mucho sobrepeso. Con una altura de 167 cm, peso 103 kg. Además, he tenido presión arterial alta desde que era niño, pero tomo pastillas todo el tiempo. Hace dos años tuve un bebé (por cesárea, 2 meses antes). El niño tiene parálisis cerebral y requiere cuidados constantes, por eso tengo poco tiempo para mí y me ocupo de una nutrición adecuada. Estamos en el extranjero porque el niño está bien atendido por especialistas aquí, pero yo no hablo el idioma con la suficiente fluidez como para ir a un dietista u otro especialista, para que me ayude. Ya intenté perder peso varias veces, pero cuando solo hubo un pequeño efecto, me recompensé con comida. Me falta fuerza de voluntad.
Hoy en día se cree que el peso y la apariencia dependen en gran medida del lado mental de una persona. Desde cómo se ve a sí mismo, cuál es su autoestima, cómo se enfrenta al estrés, qué tipo de estrés experimenta, cuál es su estilo de vida y hábitos alimenticios. Y también de otras características como la intensificación del perfeccionismo, el deseo de hacer felices a todos, o la asertividad o falta de ella. También depende de la imagen que tengamos de nosotros mismos todos los días. Es por eso que a menudo se dice que perder peso es una cuestión de la psique y también de la disciplina en la alimentación. Resulta que no algún tipo de dieta en particular es efectiva o no, sino por qué la usamos, cuál es nuestra forma de pensar sobre ella y sobre nosotros mismos, y cuáles son nuestras creencias sobre la pérdida de peso en sí misma. Ser amable, comprensivo y optimista es tan importante como hacer ejercicio y tener la cantidad adecuada de calorías. Yo personalmente les recomiendo dietas que son más un estilo de vida que una restricción de un tipo especial. Me refiero, por ejemplo, a la dieta ABS o la dieta del tipo de sangre. También recomiendo mucho libros como "La dieta del Dr. Beck" de Judith Beck, "The Fatty Guide" de Wendy Shanker, "Las chicas buenas terminan con sobrepeso" Karen Koenig, "Taste - Conscious Eating, Conscious Living" Thich Nhat Hanh. Empiece por ahí y luego continúe. Tu vida no es fácil de todos modos, así que no te añadas un estrés innecesario.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Tatiana Ostaszewska-MosakEs psicólogo clínico en salud.
Se graduó de la Facultad de Psicología de la Universidad de Varsovia.
Siempre ha estado particularmente interesada en el tema del estrés y su impacto en el funcionamiento humano.
Utiliza sus conocimientos y experiencia en psycholog.com.pl y en el Fertimedica Fertility Center.
Completó un curso de medicina integrativa con la mundialmente famosa profesora Emma Gonikman.
