Los hombres tienen más probabilidades de aumentar de peso que las mujeres. También les resulta más difícil perder peso. Esto se muestra con números. Hay más hombres que sufren de sobrepeso y obesidad en Polonia (aproximadamente 64%) que mujeres (aproximadamente 46%). La llamada obesidad abdominal, causada por trastornos hormonales - sobreproducción de cortisol y deficiencia de testosterona, pero también por otros factores - genéticos y ambientales.
Las estadísticas son alarmantes. Durante 20 años, el número de personas con sobrepeso y obesidad en la mayoría de los países desarrollados (incluido Polonia) ha ido aumentando constantemente. La OMS (Organización Mundial de la Salud) reconoció la obesidad como una enfermedad, la inscribió en la Lista Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud con el código E66 y la incluyó en las pandemias mundiales del siglo XXI.
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¿Por qué la grasa corporal se distribuye uniformemente en algunos hombres y solo alrededor de la cintura en otros? Resulta que la obesidad del tipo "manzana" no es solo el resultado de una nutrición inadecuada. También depende de los trastornos endocrinos: sobreproducción de cortisol y muy poca testosterona. Alrededor del 20 por ciento hombres con obesidad, los llamados Los factores genéticos (familiares) también juegan un papel abdominal. Algunos factores ambientales también pueden influir: el estrés, el tabaquismo, el alcohol, una dieta rica en grasas saturadas y la sal de mesa.
Importante
¿Es la obesidad de la manzana?
Para averiguarlo, calcule su WHR (relación cintura-cadera, es decir: relación cintura-cadera). Necesitarás una cinta métrica de sastre. Mídete y divide la circunferencia de la cintura por la circunferencia de la cadera. Consideramos la obesidad como la denominada ventral (visceral o tipo "manzana") si la WHR en hombres es mayor a 1.0 (en mujeres igual o mayor a 0.8). Si pesa demasiado, pero el WHR es menor, sufre de obesidad glúteo-femoral o tipo "pera".
Ejercicios recomendados para personas con obesidad
La actividad física regula los trastornos metabólicos de la obesidad, reduce la presión arterial y mejora la circulación sanguínea. Es mejor realizar ejercicios de intensidad moderada 3-4 veces a la semana, involucrando grandes grupos de músculos. Los ejemplos incluyen el ciclismo y los deportes acuáticos, como la natación. Al practicar estos deportes, se alivian las articulaciones de la columna y las piernas (sobrepeso). También puede recomendar caminar, trotar, aeróbicos suaves y esquí de fondo. Debe evitar el ejercicio intenso, así como agacharse, saltar y correr rápido, ya que dañan las articulaciones y la columna. Es mejor comenzar a modelar el cuerpo en el gimnasio después de unas semanas de pérdida de peso.
Evita los anabólicos
Los anabólicos son preparados que aceleran la absorción de nutrientes, por lo que después de tomarlos, el peso corporal aumenta. Son peligrosos porque contienen hormonas poderosas. Cuando se utilizan sin supervisión médica, que es el caso más frecuente, hacen más daño que bien. La lista de efectos secundarios negativos es larga, desde la depresión o la agresión hasta la hipertensión arterial y la disfunción sexual hasta la muerte.
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- Busque la motivación, por ejemplo, en fotos de cuando era delgado.
- No espere resultados inmediatos.
- Cambie su dieta por una saludable y comience a moverse más.
La obesidad es una enfermedad potencialmente mortal
La obesidad y su síntoma, el peso corporal excesivo, son una gran carga, entre otros para las articulaciones y el sistema cardiovascular. En pacientes con obesidad, aumenta dos veces la incidencia de hipertensión arterial, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca. La obesidad contribuye a la formación de ciertos tipos de cáncer, principalmente en los hombres cáncer colorrectal y cáncer de próstata. Debido a la obesidad que la acompaña, la llamada La grasa abdominal de los órganos internos, el hígado y el páncreas sufren. El exceso de colesterol produce cálculos en la vesícula biliar y los riñones. El tejido graso del abdomen eleva el diafragma, lo que dificulta la respiración. Con obesidad de tercer grado, el llamado obesidad mórbida (IMC - índice de masa corporal - 40+) - puede ocurrir apnea del sueño. Esta es una amenaza directa a la vida.
Importante
Poradnikzdrowie.pl apoya el tratamiento seguro y una vida digna de las personas que sufren de obesidad.
Este artículo no incluye ningún contenido que discrimine o estigmatice a las personas que padecen obesidad.
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