El ayuno de un día no es un ayuno de un día. En un ayuno de un día, solo limita la cantidad y calidad de los alimentos.Por ejemplo, puede utilizar el ayuno de un día a base de frutas y verduras o pan y agua. El ayuno de un día debe realizarse regularmente una vez a la semana, ya que alivia el cuerpo. Sin embargo, no cuente con usted para bajar de peso.
Para que el ayuno de un día brinde beneficios cuantificables, vale la pena establecer un día fijo a la semana y, según sus necesidades, ayunar cada semana, una vez cada dos semanas o una vez al mes. Se puede realizar un tratamiento más prolongado varias veces al año, por ejemplo, los fines de semana.
¿El ayuno de un día requiere preparación?
Sí, coma alimentos más ligeros en cantidades moderadas el día antes del ayuno. Durante el ayuno, beba muchos líquidos, camine y descanse. El día después del ayuno, acostumbra gradualmente tu cuerpo a alimentos fácilmente digeribles. Para el desayuno, puede comer, por ejemplo, una ensalada de zanahoria o una ensalada de verduras hervidas con la adición de aceite de oliva. Luego, introduzca lentamente alimentos más saludables.
Ayuno de un día: ventajas y desventajas
Ventajas: alivia perfectamente todo el sistema. Los órganos internos tienen la oportunidad de descansar y el organismo limpio se vuelve más fuerte. Funciona muy bien después de las fiestas en una mesa lujosamente puesta.
La desventaja del ayuno de un día puede ser la incomodidad causada por la excreción de toxinas, por ejemplo, dolor de cabeza, mareos, debilidad.
Ayuno de un día: comer o no comer
Dado que ayunar durante un día no significa ayunar, depende de usted decidir qué comer ese día. Puede elegir solo verduras o frutas (no tiene que limitarse tanto en la cantidad) o elegir, por ejemplo, productos lácteos o cócteles. No importa lo que elija, asegúrese de beber al menos 1,5 litros de agua mineral sin gas.
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