Mido 185 de altura y peso 60 kg. Me gustaría subir de peso, ha habido intentos, pero fue en vano. Investigué un poco y los resultados son buenos. Soy una persona activa profesionalmente, no me gusta sentarme. Quiero subir de peso.
Para que se desarrolle un programa nutricional significativo para usted, debe comunicarse con un nutricionista y capacitador especializado. El dietista, sobre la base de la entrevista nutricional y los resultados de las pruebas, las mediciones del peso corporal, la piel y los pliegues de grasa, determinará si está cometiendo errores dietéticos y si en ocasiones su estilo de vida no afecta su peso corporal.
Las pruebas que debe realizar un dietista incluyen: hemograma, perfil de lípidos de azúcar en sangre, niveles de hormonas tiroideas y suprarrenales, pruebas de presencia de parásitos, niveles de vitamina D, electrolitos (calcio, magnesio, sodio, potasio, fósforo), examen general orina. Antes de iniciar cualquier ejercicio conviene realizar pruebas de ejercicio (por edad). Después de ellos, será más fácil determinar las zonas de actividad óptimas para usted, enfocadas en desarrollar masa y fuerza. El desarrollo de un entrenamiento específico a la medida de tu capacidad y tiempo de ejercicio debe ser cuidado por el entrenador, y tú solo tienes que implementarlo.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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