Tengo 11 años y quiero bajar de peso

Tengo 11 años, mido 143 cm, peso 39 kg. Soy el más gordo de la clase. Me gustaría bajar de peso pero ¿cómo?

Hola Justyna, el índice Cole es 112, 19 y significa una nutrición y un peso adecuados. Entonces, no hay justificación para perder peso en su caso. En casos justificados, los adolescentes pierden peso solo bajo la supervisión de un médico y con el consentimiento de sus padres. Bajar de peso consiste en cambiar sus hábitos alimenticios, como reducir los dulces, las bebidas carbonatadas, la comida chatarra y aumentar la actividad física. Apúntate a una actividad física que te guste y que desarrollará muy bien las proporciones de tu cuerpo para quemar calorías sin limitarlas. Puede ser baile, natación, gimnasia o tenis. La actividad física sistemática mejorará enormemente su bienestar y apariencia. atentamente

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Autor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.