Linaza: ¿cómo dosificar el aceite de linaza?

Aceite de linaza: la fuente del ácido esencial OMEGA-3. Sus beneficios para la salud ya eran conocidos en la antigua Roma. Elegir el aceite adecuado puede ser bastante problemático, pero una vez que consiga comprar una botella de aceite de linaza de alta calidad, puede estar seguro de que mejorará su salud y bienestar. Los ácidos OMEGA-3 contenidos en el aceite de linaza mejoran, entre otros, función cerebral, regular la cantidad de hormonas y apoyar los procesos digestivos. Vea cómo dosificar el aceite de linaza.

El aceite de linaza se elabora a partir de las semillas del lino. Cuanto menor sea la temperatura de prensado (para exprimir la sustancia aceitosa de las semillas), mejor será la calidad del producto terminado. El aceite de linaza es un componente natural de la dieta.

Para evitar la oxidación de los ingredientes más importantes, el aceite debe almacenarse en habitaciones oscuras y frescas sin acceso a oxígeno, por lo que no se recomienda comprar aceite de linaza en los estantes de las tiendas o farmacias.

Propiedades del aceite de linaza

1. Los ácidos grasos OMEGA-3 contenidos en el aceite de linaza son un componente valioso de las células del cuerpo y el tejido cerebral. También juegan un papel importante en la síntesis de hormonas.
2. El uso regular de aceite de linaza tiene un efecto positivo en el ciclo menstrual (regula la proporción de hormonas en el cuerpo de la mujer). Y en mujeres mayores de 50 años, alivia los síntomas de la menopausia.
3. En los hombres, el aceite de linaza se utiliza como ayuda en el tratamiento del agrandamiento de la próstata.
4. Apoya el tratamiento de la depresión y, al practicar deporte, aumenta la eficiencia y la resistencia del cuerpo.
5. Apoya los procesos digestivos y regenera las membranas mucosas del sistema digestivo.
6. El aceite de linaza nutre la piel; se recomienda especialmente para pieles secas con signos de descamación.

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Aceite de linaza: ¿cuál comprar?

¿Qué considerar al elegir el aceite de linaza? Solo este aceite, que cumple con todas estas categorías, tiene los mejores beneficios para la salud y es un componente deseable de su dieta diaria:

• el buen aceite se almacenará en una habitación fresca sin luz ni aire;
• debe contener al menos un 50% de ácidos grasos omega-3;
• aceite con alto contenido de linolénico: debe prensarse a partir de semillas que no estén modificadas;
• prensado en frío;
• aceite sin refinar;
• sin la adición de ingredientes artificiales como la vitamina E sintética;
• fresco: no puede permanecer más de 3 meses y, una vez abierto, debe consumirse en un mes

Dosis de aceite de linaza

La dosis se determina individualmente, según las necesidades del cuerpo. Sin embargo, se supone que un adulto debe consumir de 2 a 6 cucharadas de aceite de linaza al día. Sin embargo, debe recordarse que el aceite de linaza no es adecuado para freír, porque todas sus propiedades desaparecen durante el procesamiento térmico. Por lo tanto, la cantidad diaria indicada de aceite debe consumirse fría.

La demanda de ácidos OMEGA-3 en niños y adolescentes es mayor que en adultos. El aumento de la cantidad diaria de aceite no provoca aumento de peso en niños o adultos.