¿Cómo deshacerse de 11 kilos de forma saludable?

Tengo 20 años, 160 cm de altura y 66 kg. Me gustaría bajar de peso hasta 55 kg porque quiero estar sano, quiero mejorar mi propio bienestar y reducir los problemas de rodilla que a veces sufro. Califico mi motivación como muy alta. Durante una semana he intentado comer con regularidad, pero no puedo encontrar un menú adecuado. ¿Cómo debería verse?

¡Hola Kaju!

Puedes seguir una dieta que se adapte a ti. La colección completa de dietas está disponible en nuestro sitio web www.poradnikzdrowie.pl/diety.

También puede eliminar gradualmente los errores que ha cometido hasta ahora. Para hacer esto, necesita saber qué está haciendo mal. Si no lo sabe, lea los artículos sobre los errores nutricionales más comunes y compruebe lo que se aplica a usted. Este es un artículo de ejemplo: http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/nadwaga/bledy-zywieniane-ktore-sprawiaja-ze-odchudzanie-jest-nieeffeczne_36140.html

Planifique cómo quiere eliminarlos, qué o quién puede ayudarlo y qué puede detenerlo. Cuanto más se prepare, mejor le irá.

Y lo último, pero muy efectivo, es el deporte regular. Si tiene problemas con las rodillas, compruebe si la piscina no sería buena para usted.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en