Estoy amamantando a un bebé de 3 meses. ¿Cómo puedo deshacerme de mi estómago después del embarazo? ¿Beber algunos tés? Para la lactancia, tomo Lactinatal y Prenatal.
En primer lugar, debe comer con regularidad (lo que, lamentablemente, es difícil con un niño) y de la manera más natural posible. Su lactancia depende de la calidad y cantidad de nutrición. Concéntrese en comidas saludables y equilibradas, no cargadas con un déficit energético significativo. Vale la pena comer verduras en cualquier forma, carne, huevos, pescado orgánico, pipas de calabaza, pipas de girasol, linaza, fruta, cereales integrales (trigo sarraceno, quinua, arroz integral).
No recomendaría productos de harina como fideos, pasta, pizza, ya que no proporcionan suficientes nutrientes y tienen un alto contenido de calorías. Se deben evitar los alimentos difíciles de digerir, grasos, fritos o picantes. Come muchas verduras, un poco menos de fruta. Frutas con IG bajo (kiwi, pomelo, aguacate, berries). Trate de asegurarse de que las comidas sean variadas y ricas en los nutrientes más valiosos.
Durante la lactancia, debe evitar las bebidas carbonatadas, las bebidas alcohólicas y el café o té fuerte. La cantidad de líquido debe ser de aproximadamente 2 litros, dependiendo del peso corporal. Si un niño es alérgico, tenga cuidado con la leche y las bebidas elaboradas con ella. Los líquidos no son solo agua, sino también zumos de verduras, yogures naturales, kéfir y té. También se debe incluir el agua en sopas y frutas.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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