Mis análisis de sangre mostraron niveles bajos de hemoglobina (11,00), hematocrito (34,4), plaquetas (121,0). Indique qué productos deben agregarse a mi dieta.
En primer lugar, debe asegurarse de que su dieta sea variada. No debe estar completo sin: productos de cereales, carne, leche y productos lácteos, verduras, frutas, aceite vegetal y agua.
Vale la pena incluir verduras, carnes y pescados en el menú diario. Hasta 150 g de carne roja es suficiente para comer 2 veces por semana.
La Hb está ligeramente por debajo de la norma, pero si experimenta trastornos causados por anemia, vale la pena comenzar a tomar suplementos después de consultar a su médico.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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