Tengo 17 años, mido 182 cm y peso 79 kg. Me gustaría bajar de peso hasta los 72 kg, pero no sé cómo comer. Voy al gimnasio dos veces por semana, pero con mi nutrición no da mucho efecto. Me gustaría recibir algunos consejos sobre qué comer y qué productos debo evitar.
Los consejos sobre qué, cómo y cuándo comer es una cosa y la voluntad de aplicar es otra. En cuanto a las recomendaciones nutricionales, te sugiero que sigas algunas reglas.
Comience estableciendo horarios fijos para las comidas. Simplemente coma cada 3 horas aproximadamente. Elija productos que sean naturales. Además, combine los productos para que se digieran lo mejor posible. En primer lugar, proteína con verduras o la segunda variante, cereales con verduras. Para que una dieta inteligente tenga un efecto adicional en la reducción de su peso corporal, le sugiero que coma siempre sentado, en platos pequeños. Solo puedes agregar verduras. Para obtener mejores resultados, beba agua y coma sopas todos los días. Un cuerpo bien hidratado es un cuerpo sano y limpio. Compruebe si puede hacer ejercicio más de 2 veces por semana. Si no tiene tiempo suficiente para ir al gimnasio, tal vez pueda reservar tiempo para caminatas adicionales.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
