Dieta de Copenhague - menú de 13 días

La Dieta Copenhague es una dieta de adelgazamiento que consiste en utilizar un menú predeterminado durante exactamente 13 días. Consulta el menú de la dieta Copenhague. La dieta de Copenhague no permite desviaciones de las reglas y el menú, ya que significan el final de la dieta como un fracaso.

Tabla de contenido

1. Dieta Copenhague: menú del día 1 y del día 8
2. Dieta Copenhague: menú día 2 y 9
3. Dieta Copenhague: menú día 3 y 10
4. Dieta Copenhague: menú del día 4 y 11
5. Dieta Copenhague: menú del día 5 y 12
6. Dieta Copenhague: menú de los días 6 y 13
7. Dieta Copenhague: menú del día 7

La Dieta de Copenhague es un menú específico de 13 días que debe cumplirse estrictamente. La dieta de Copenhague descarta por completo el consumo de todo tipo de alcohol, dulces y productos de cereales. Usted come tres comidas al día, con desayuno entre las 8:00 y las 9:00, el almuerzo entre las 12:00 y las 14:00 y la cena antes de las 18:00. Solo se permiten desviaciones de 30 minutos de estas indicaciones.

Dependiendo de sus necesidades, puede cambiar el menú de almuerzo y cena, pero solo dentro de un día. Cualquier otra desviación de la dieta: comer bocadillos entre comidas, agregar platos al menú, está prohibido y hace necesario reiniciar la dieta. Sin embargo, no debe realizarse antes de los 3 meses.

Mientras sigue la dieta de Copenhague, debe beber al menos 1,5 litros de agua mineral sin gas todos los días. Después de completar la dieta de Copenhague, es aconsejable cambiar a una dieta baja en calorías (por ejemplo, dieta de 1000 calorías) para evitar un posible efecto yo-yo.

La dieta de Copenhague se puede repetir después de dos años como mínimo. La dieta de Copenhague es una dieta muy restrictiva; aunque es eficaz para ayudar a perder peso, causa bastantes efectos secundarios. Recuerda que la dieta de Copenhague es baja en calorías (las comidas no cubren el requerimiento calórico diario), baja en minerales, vitaminas y carbohidratos complejos.

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Dieta Copenhague: menú del día 1 y del día 8

• desayuno: una taza de café con un terrón de azúcar
• almuerzo: 2 huevos duros, un vaso de espinaca cocida, tomate
• cena: bife de ternera, 5 hojas de lechuga con una cucharada de aceite de oliva y jugo de limón

Dieta Copenhague: menú día 2 y 9

• desayuno: una taza de café negro con un terrón de azúcar
• almuerzo: filete de ternera, 5 hojas de lechuga con una cucharada de aceite de oliva y jugo de limón, fruta
• cena: una rebanada de jamón magro, 2-3 tazas de yogur natural

Autor: Time S.A

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Dieta Copenhague: menú día 3 y 10

• desayuno: una taza de café con un terrón de azúcar, un brindis
• almuerzo: un vaso de espinacas cocidas, tomate, fruta fresca
• cena: 2 huevos duros, una loncha de jamón, 5 hojas de lechuga con aceite de oliva y zumo de limón

Dieta Copenhague: menú del día 4 y 11

• desayuno: una taza de café con un terrón de azúcar
• almuerzo: huevo duro, zanahorias ralladas, un pequeño paquete de requesón
• cena: 1/2 taza de compota, 2-3 tazas de yogur natural

Dieta Copenhague: menú del día 5 y 12

• desayuno: zanahoria rallada grande con limón
• almuerzo: 300 g de magro pescado al vapor
• cena: bife de ternera, 5 hojas de lechuga

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Dieta Copenhague: menú de los días 6 y 13

• desayuno: una taza de café con un terrón de azúcar, un brindis
• almuerzo: pollo cocido entero, 5 hojas de lechuga con aceite y limón
• cena: 2 huevos duros, una zanahoria grande

Dieta Copenhague: menú del día 7

• desayuno: té
• almuerzo: un trozo de carne magra a la parrilla, fruta
• cena: nada

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¿Por qué los nutricionistas no recomiendan la dieta de Copenhague?

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Autor: Material de prensa

En la guía aprenderás:

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