Dieta proteica: menú. 3 menús de un día de acuerdo con una dieta proteica

Una dieta proteica es una dieta adelgazante en la que el menú cambia según la fase de la dieta en la que te encuentres.La primera y segunda fase de la dieta proteica te ayudarán a perder el exceso de peso, mientras que la tercera y cuarta fase te ayudarán a evitar el efecto yo-yo y te mantendrán delgado durante muchos años. Conozca los menús de un día apropiados para cada fase de la dieta proteica.

Una dieta de proteínas le permite organizar el menú para que no sienta hambre. El menú es ligeramente diferente en cada fase de la dieta proteica debido a la lista cambiante de productos permitidos y prohibidos.

Dieta proteica: principios generales

• comer cuando tenga hambre, pero solo alimentos permitidos
• beber 2 vasos de agua con cada comida
• durante las dos primeras etapas, no utilice grasas (ni siquiera aceite)
• no haga demasiado ejercicio durante las primeras semanas porque su cuerpo está debilitado
• falta de vitaminas (que puede ocurrir durante la etapa uno y dos) suplementar con suplementos

Dieta proteica - fase I: menú de 1 día

• desayuno: huevos revueltos hechos con 2 huevos enteros y 2 claras de huevo, más requesón ligero
• 2do desayuno: 5 lonchas de jamón de pavo, yogur natural grande
• almuerzo: 2 pechugas de pollo con hierbas al horno,
• té de la tarde: 200 g de queso blanco desnatado con una cucharadita de edulcorante
• cena: ensalada de atún (lata pequeña) y 1 huevo cocido
• al final del día, una cucharada de salvado de avena con un poco de yogur desnatado o leche

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Autor: Time S.A

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Dieta proteica - fase II: menú de 1 día

• desayuno: un paquete de queso de grano bajo en grasa, cinco / seis rábanos y un tomate;
• 2º desayuno: un paquete de queso de grano desnatado con pimiento rojo, una cucharada de pasta de tomate y una cucharada de perejil;
• almuerzo: doscientos gramos de bacalao cocido, un vaso de espinaca (hecho con agua) y ensalada de zanahoria rallada;
• té de la tarde: 200 g de queso blanco desnatado con una cucharadita de edulcorante
• cena: un paquete de queso desnatado en grano con zanahorias frescas ralladas y dos huevos duros;
• al final del día, una cucharada de salvado de avena con un poco de yogur desnatado o leche

Dieta proteica - fase III: menú de 1 día

• desayuno: un vaso de yogur natural mezclado con fresas (se puede congelar);
• 2º desayuno: un paquete de queso de grano desnatado con pimiento rojo, una cucharada de pasta de tomate y una cucharada de perejil;
• almuerzo: pechuga de pollo cocida, vaso de yogur natural, coliflor o rosa de brócoli;
• té de la tarde: 200 g de queso blanco desnatado con una cucharadita de edulcorante
• cena: ensalada de frutas (plátano, naranja, kiwi, pera);
• al final del día, una cucharada de salvado de avena con un poco de yogur desnatado o leche

Dieta proteica - fase IV: menú

Puedes comer lo que quieras, cuando quieras, pero por supuesto sin exagerar. Las fiestas reales en comida rápida, toneladas de dulces y hectolitros de bebidas dulces acabarán con cualquier lucha dura con los kilogramos. Elija alimentos bastante saludables, en cantidades moderadas. Freedom Freedom, pero todavía tiene un día de proteínas a la semana cuando tiene que comer como lo hizo durante la etapa uno.

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