Dieta estadounidense: perfecta para los impacientes y con exceso de trabajo

La dieta estadounidense fue desarrollada por el Dr. Johan Hempere. Rápidamente ganó popularidad entre las estrellas de cine porque es variada y rápida para preparar las comidas. La dieta estadounidense se recomienda para personas que tienen problemas con el metabolismo y la piel. También se conoce como la dieta de Hollywood.

Reducir la cantidad de calorías.

La dieta estadounidense, también conocida como la dieta de Hollywood, se trata de reducir las calorías a 1200-1500. Puede hacerlo lentamente: coma 200 calorías menos por semana. Después de alcanzar el peso deseado, aumenta gradualmente el valor calórico de sus comidas. Evita las grasas animales, las carnes grasas, los productos lácteos y la carne. Cocinas, guisos y asas platos.

Productos prohibidos en la dieta estadounidense:

azúcar, dulces, sal, grasas animales, carnes grasas, carnes, leche y sus productos con alto contenido graso.

Productos indicados en la dieta americana:

pan de trigo integral, carnes magras, productos lácteos y pescados, cebollas, brotes, salvado, levadura.

Paso a paso

• el menú diario debe incluir salvado y yogur natural (ayuda a la digestión), levadura (ayuda a mantener la concentración correcta de glucosa en la sangre), brotes y cebollas (fortalece e inmuniza)
• come comidas pequeñas cinco veces al día en horarios estrictamente definidos
• Prepara una bebida de levadura antes de acostarte, una rica fuente de vitaminas B, disuelves una cucharadita de levadura en agua caliente y la bebes cuando hace frío.
• bebe mucho (mínimo 2 litros al día) de agua mineral sin gas, té de hierbas, verde y rojo.

Una dieta para personas con exceso de trabajo

Para las personas con metabolismo deficiente, problemas de la piel y también para las personas ocupadas, preparar las comidas lleva muy poco tiempo.

Ventajas de la dieta

La dieta es variada y por tanto beneficiosa para la salud. Mejora el metabolismo, regula los niveles de azúcar en sangre, mejora el aspecto de piel, cabello y uñas.
No debe sentir hambre; sus comidas, aunque pequeñas, a menudo se comen. Los platos son sencillos y económicos.

Desventajas de la dieta

Requiere un cálculo preciso de las calorías y un estricto cumplimiento de los horarios de las comidas.
Para algunos, restringir a 1200 kcal por día puede ser difícil de implementar.

Menú de muestra en la dieta americana

• desayuno (150 kcal): 1/2 graham, una taza de requesón magro
• 2do desayuno (150 kcal): 2 rebanadas finas de pan integral, 1/2 taza de brotes, 50 g de lomo de cerdo al horno
• almuerzo (350 kcal): un trozo mediano de carne a la parrilla, una rebanada de pan integral, cebolla picada mezclada con 1/2 taza de brotes
• té de la tarde (100 kcal): una taza de yogur natural magro con salvado
• cena (150 kcal): repollo chino, tomate, guisantes, ensalada de pepino, espolvoreado con salvado
• antes de acostarse: bebida de levadura