Diet 1500 es saludable porque satisface todas las necesidades del organismo. El menú en la dieta de 1500 kcal puede ser muy variado, solo hay que recordar no comer platos fritos, grasos y dulces. ¿Cuántos de los productos que puede comer al elegir la pérdida de peso de la dieta de 1500 kcal? ¿Cómo se ve un ejemplo de un menú de un día en una dieta de 1500 kcal?
La dieta de 1500 kcal puede convertirse en su plan de alimentación para toda la vida. Puedes componer el menú en la dieta de 1500 kcal para que no sea aburrido. La cantidad y variedad de productos permitidos en la dieta de 1500 kcal permite componer comidas para satisfacer el paladar más exigente.
Dieta de 1500 kcal: ¿que se puede comer durante el día?
Según la dieta de 1500 calorías, en un día puedes comer:
- pan integral - 175 g - a elegir: 4 rebanadas de pan integral, 2 panecillos Graham, 3 panecillos más pequeños con granos
- pasta, cereales, arroz - 30 g de producto listo para elegir:
- 3 cucharadas planas del producto antes de cocinar, 1/3 de bolsa (10 dag cada una) antes de cocinar
- leche (máx. 2% de grasa) - 400 g - 2 vasos o productos lácteos naturales: requesón magro - 50 g; una loncha de queso de 5,5 cm x 1,5 cm
- huevos: 15 go 1/3 del huevo promedio (un total de 2-3 huevos por semana)
- carne, aves, pescado - 120 g - a elegir entre: filete de pescado grande, 1 y 1/2 pierna sin piel, trozo de carne de 18 cm x 15 cm
- fiambres - 30 g - a elegir: 3 lonchas pequeñas (p. ej., solomillo), 1 y 1/2 loncha grande (p. ej., jamón de pavo)
- aceite, aceite de oliva - 20 go 2 cucharadas
- margarina - 10 g, 2 cucharaditas pequeñas
- patatas - 200 g, o 3 piezas medianas
- verduras - 400 g - a elegir: 4 tomates grandes, 8 pepinos molidos, 2 brócoli, 2 pimientos medianos, 8 remolachas
- fruta - 200 g - a elegir: 2 piezas medianas (por ejemplo, manzana, melocotón, kiwi, nectarina, plátano), 2 tazas de frutas pequeñas de temporada (frambuesas, arándanos, grosellas, fresas), 20 piezas de fruta de hueso (por ejemplo, cerezas, cerezas) ) o uvas, 6 frutas de hueso más grandes (por ejemplo, ciruelas, mirabel), nectarinas
Dieta 1500 kcal: menú diario
- desayuno - Grahamka untado finamente con margarina suave, 2 rodajas de lomo de ave, ensalada de achicoria, tomate y pepino encurtido con una cucharadita de aceite de oliva y hierbas frescas, café de cereales con leche 2% sin azúcar
- Segundo desayuno: requesón magro mezclado con arándanos o fresas (se puede congelar) y avena
- almuerzo: un plato de sopa de tomate blanqueada con yogur natural con arroz integral, filete de bacalao en salsa de yogur y pimentón, patatas asadas, brócoli hervido, compota sin azúcar
- té de la tarde: gelatina de frutas, melocotón grande o manzana
- cena: ensalada de pollo, una rebanada de pan integral, té verde sin azúcar
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