¿Puedes controlar el estrés?

Lea las preguntas y elija una de las respuestas y descubrirá cómo afronta situaciones difíciles o cómo puede controlar el estrés.

Los científicos argumentan que más del 80% del estrés que sentimos no tiene nada que ver con hechos reales, sino que solo es el resultado de los escenarios negros que construimos o reflexionamos sobre situaciones desagradables que ya han ocurrido. Un amigo nos defraudó, mi esposa dijo algo desagradable. En lugar de olvidarlo, sigues analizándolo, dándole cuerda.

Las personas alegres, amigables con el mundo y que no se preocupan demasiado, tienden a lidiar bien con el estrés. Lea las preguntas y elija una de las respuestas y descubrirá cómo maneja situaciones difíciles.

Si siente que el nivel de tensión en su vida está aumentando demasiado, aquí hay una docena de formas sencillas de contrarrestarlo:

1. No acumule ira en usted mismo. El ejercicio ayuda a eliminar el exceso de hormonas del estrés del cuerpo y al mismo tiempo aumenta el nivel de endorfinas, compuestos que causan satisfacción y paz. Haga ejercicio con regularidad: vaya al gimnasio, a la piscina, a trotar o en bicicleta.
2. Sea firme. Defiéndase del exceso de responsabilidades en el trabajo y en casa. No cargues demasiado sobre tus hombros, porque al final no podrás sobrellevarlo y el estrés aumentará.
3. Date el derecho a descansar. Todo el mundo lo necesita: un momento con un libro o un CD favorito, un baño aromático. Enséñele a su familia que solo necesita tiempo para usted.
4. Tómese el tiempo para relajarse con sus amigos a pesar de su apretada agenda. Hablar y compartir sus problemas es una excelente terapia de grupo.
5. Piense en positivo: no permita que su cerebro prediga solo escenarios negros.
6. No se preocupe por la opinión de los demás. Si un ser querido está enojado contigo, no dejes que eso arruine tu día. No se preocupe y no analice sus palabras. No te metas en escaramuzas y tendrás / tendrás uno menos estrés.
7. No renuncies a las acciones realizadas, incluso si el destino te lastima.
8. Siempre cumples los caprichos de los demás. Comienza a cumplir el tuyo: ve al cine o cómprate una cosita bonita.
10. Controle su lengua. Olvídate de las burlas y los comentarios mordaces. Sea amable no solo con usted mismo sino también con los demás. Verá que recibirá comentarios similares.
11. Come bien. No subestime el efecto de la dieta para mejorar su estado de ánimo.
12. Disfrute del sol. Tenemos muy poco en nuestras latitudes. Especialmente en otoño e invierno, dé un paseo corto en cualquier día soleado.
13. Las hierbas ayudarán en la lucha contra la depresión y el estrés. Preste atención al romero, jengibre, regaliz, bálsamo de limón, hierba de San Juan, ginseng.
14. No abuse de los sedantes, antidepresivos y pastillas para dormir. Tome solo los recetados por su médico.