Hola. Mi altura es de 169 cm, mi peso actual es de 72 kg. Hace un mes que sigo una dieta preparada por un dietista: entre 1.500 y 1.600 kcal por día. En un mes perdí 2 kg; para ser honesto, esperaba más. Siempre que puedo, corro o hago ejercicio en una bicicleta elíptica. Durante la última visita, me dieron los siguientes parámetros: metabolismo basal - 1.354 kcal, impresión después de la medición corporal - 1.427 kcal. Me dieron otra dieta para las próximas tres semanas: 1.580 - 1.780 kcal. Tengo una pregunta, ¿no son estas calorías demasiado altas para la próxima dieta? Quiero bajar de peso a unos 58 kg. Plan de dieta: 9.00 - desayuno, 12.00 - desayuno II, 15.00 - merienda, 18.00 - almuerzo, 20.30 - cena, ¿está bien?
Hola, ¿qué edad tienes y qué significa que "si es posible, corres o haces ejercicio en una bicicleta elíptica"? Para algunos, puede ser 2 veces a la semana, y para otros, hasta 5. Teniendo esa información, puedo determinar cuáles deben ser sus necesidades energéticas para reducir su peso corporal. Suponiendo que haga ejercicio 3 veces por semana, utilizando el índice de actividad física, debe seguir una dieta de 1200 kcal para perder aproximadamente 1 kg por semana.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
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