Tengo 14 años, peso 70 kg y mido 170 cm.Tengo una figura en forma de pera, me gustaría perder la mayor cantidad de peso posible, principalmente en las caderas y el trasero, ¡pero sin el efecto yo-yo!
Necesita unos meses para una pérdida de peso razonable, pero verá los primeros resultados después de solo 2 semanas. Haz un diario y anota lo que comes. Cada alimento ingerido, se debe anotar un vaso de agua bebido. También escriba los horarios de las comidas y describa sus entrenamientos, por ejemplo, hoy estuve en bicicleta 45 minutos. Registre todo cuidadosamente durante 2 semanas, luego encuentre una PIRÁMIDE DE ALIMENTOS PARA JÓVENES en línea y compare las recomendaciones que contiene con sus notas. Trate de cometer la menor cantidad de errores posible en las próximas semanas, para que su menú esté lo más cerca posible de la Pirámide Alimenticia.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
