Durante unos cuatro meses, comencé a acumular grandes masas de grasa en mi estómago. Me molesta. En primer lugar, es antiestético y, en segundo lugar, es inconveniente (por ejemplo, en las clases de educación física en la escuela con curvas). Mi IMC es normal: 20,7. Altura 180 cm, peso 67 kg. Como de 3 a 5 comidas al día, porciones medianas. A veces como una barra, pero sin azúcar. No bebo cola, no como comida chatarra. Monto en bicicleta todos los días. Hago 5-10 km y practico tenis 1-2 veces por semana. ¿Qué hacer para que desaparezca la grasa abdominal? (Algunos dicen que los abdominales me ayudarán, otros dicen que no. Leí que una dieta drástica a mi edad no es aconsejable).
Imagino grandes racimos de grasa como una circunferencia de cintura de al menos 80 cm.Si este es el caso, y puedes sentir grumos de grasa mientras aprietas el pliegue de grasa, vale la pena acudir al pediatra que te ayudará a reducir el peso corporal. Sin embargo, no puedo imaginarlo porque tus parámetros parecen perfectos. Te sugiero que consideres qué ha cambiado en tu nutrición y actividad física que apareció la barriga. Lo que puedo recomendarle es caminar a paso ligero 5 veces por semana o correr 50 minutos suavemente y luego hacer abdominales. En su dieta, excluya todo, desde trigo, harina blanca, es decir, pan ligero, pasta. Trate de tener muchas verduras diferentes en cada comida. ¡Buena suerte!
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl
