Las heladas golpean con mucha fuerza. La temperatura ha caído por debajo de los 10 grados centígrados, hace aún más frío por las noches y los meteorólogos pronostican más heladas. ¿Cómo prepararse para tal caída de temperatura? Porque seamos sinceros, es un gran esfuerzo para el cuerpo. ¿Cómo sobrevivir a las heladas severas?
Las bajas temperaturas no son nada inusual en invierno, pero siempre nos sorprenden.¿Cómo protegerse de las heladas? Cuando llega la escarcha, es más difícil infectarse que durante la plaga y el deshielo, pero la congelación debilita mucho el cuerpo. Entonces, las bacterias y los virus a los que es inmune pueden crecer rápidamente.
¿Gran helada? Come una comida caliente por la mañana.
Si hace una mueca ante la idea de papilla matutina, cereales, avena con frutos secos o, incluso, huevos revueltos, está equivocado. Una comida caliente de carbohidratos alimentará su cuerpo cuando tenga que esperar más en la parada del autobús, e incluso cuando solo haya un camino por recorrer desde el estacionamiento. Es importante aportar al organismo mucha vitamina C. Recuerda que un vaso de zumo de naranja enfriará, al igual que el té verde, a la vez que aportará vitamina C. Por lo tanto, es mejor reemplazar los cítricos con nuestras manzanas, peras, posiblemente kiwis o granadas nativas. En lugar de té verde, té rojo o negro con la adición de jengibre fresco, así como café hervido con cardamomo, jengibre y un poco de miel, se calienta perfectamente.
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¿Gran helada? Lleva una barra de chocolate en tu bolsillo
En los días helados, abandone una dieta restrictiva. Agrega una cucharadita de miel o azúcar morena a los pétalos. Se necesitará energía. Es bueno tener una barra (puede ser muesli), un trozo de chocolate amargo o una bolsa de frutos secos. Cuando su energía cae y parece que pasará algún tiempo en el frío, se puede reponer fácilmente.
- Come pescado graso, aumenta la cantidad de proteínas en tu dieta. Prepara una sopa de frijoles o lentejas. Abandona las ensaladas y las ensaladas. Elija cereales y verduras hervidas.
- Come nueces. Estos son alimentos que tienen un efecto de calentamiento.
- También agregue especias: tomillo, romero, mejorana en lugar de pimiento picante y pimentón. Contrariamente a las apariencias, las especias picantes se están enfriando, aunque parezca lo contrario.
¿Gran helada? El descanso y el sueño son importantes
Cuando la temperatura desciende por debajo de los 10-15 grados, el cuerpo necesita recuperarse más. Si siente sueño después de regresar del trabajo, acuéstese para tomar una siesta corta, incluso de 15 minutos (a menos que pueda pagar una más larga). Es muy importante que duerma al menos 8 horas por noche en las heladas.
En esos días, el estrés también es peor. Si se siente cansado en el trabajo, aléjese de la computadora, enderece la espalda y luego piense por un momento en algún evento agradable que lo haya hecho feliz. ¿Quizás será una imagen de una playa caliente junto al mar azul en los trópicos? Inmediatamente se sentirá más cálido en cuerpo y alma. Después de unos minutos de esta estancia en la "tierra de la felicidad", su estado de ánimo mejorará inmediatamente y se sentirá relajado.
¿Gran helada? Poner la cebolla
Trampas de aire entre las capas de ropa, que es una capa aislante natural. Use varias capas de ropa, preferiblemente hechas de fibras naturales: algodón y lana. Cuando sopla el viento, trate de usar algo que no esté ventilado para que el viento no "reciba calor" de su ropa. Es muy importante llevar sombrero ya que se escapa mucho calor por la cabeza. Más que por las manos y los pies que siempre sentimos más frío. No use zapatos que sean demasiado apretados e incómodos durante las heladas. Entonces es más probable que se le congelen los pies. Idealmente, use zapatos que le queden bien a un par de calcetines de lana.
- Si le gusta practicar deportes en un clima tan helado, recuerde no sudar. Entonces el cuerpo pierde mucho calor y usted puede estar expuesto a un enfriamiento inmediato.
- Y si tiene frío, puede beber té con ron para calentar, pero esto es después de regresar a casa. Nunca lo hagas en el frío, porque el alcohol aparentemente solo te calienta, y después de un tiempo te enfría aún más.
