Patrones para el peso corporal ideal

¿Cuanto deberia pesar? Si a menudo se hace esta pregunta, ha venido al lugar correcto. Hay varias formas de calcular su peso corporal ideal. Algunos son menos, otros más complicados. Las fórmulas más conocidas para determinar el peso corporal correcto son: IMC, fórmula de Broc, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz y la American Life Insurance Association.

¿Cuanto deberia pesar? Si a menudo se hace esta pregunta, ha venido al lugar correcto. Hay varias formas de calcular su peso corporal ideal. Algunos son menos, otros más complicados. Por lo general, la fórmula de cálculo tiene en cuenta la altura y el sexo, y el peso ideal resultante se relaciona con estos dos factores.

Las fórmulas más conocidas para determinar el peso corporal correcto son: IMC, fórmula de Broc, Broca-Brugsh, Bernhard, Potton, Lorentz y la American Life Insurance Association.

Sin embargo, todas estas fórmulas deben tratarse como indicativas porque no tienen en cuenta la composición corporal, es decir, la relación entre la masa muscular y la masa grasa. A menudo, las personas físicamente activas con alta masa muscular se clasifican como con sobrepeso de acuerdo con fórmulas de cálculo. Las fórmulas de peso ideal son, por tanto, las más fiables para las personas con una constitución corporal media.

Con base en las fórmulas a continuación, obtenemos resultados con ciertas discrepancias, por lo que no deberían ser el único determinante de un peso corporal saludable. Un factor importante es la figura, la apariencia corporal, el bienestar y, sobre todo, el contenido de grasa corporal, que es el principal indicador del peso corporal normal y se puede medir mediante un método simple de bioimpedancia eléctrica.

Veamos las fórmulas utilizadas para calcular el peso corporal ideal.

1. Índice de masa corporal (IMC)

El IMC es el índice más común de masa corporal adecuada. Muestra los rangos de bajo peso, peso normal, sobrepeso y obesidad. Lo contamos según la fórmula:

IMC = peso corporal / altura 2 (verifique su IMC en la calculadora)

Los rangos de IMC son los siguientes:

• bajo peso: IMC <18,5
• peso correcto: IMC 18.5-24.9
• Sobrepeso de 1er grado: IMC 25-26,9
• Sobrepeso de segundo grado: IMC 27-29,9
• Obesidad de primer grado: IMC 30-34,9
• Obesidad de segundo grado: IMC 35-39,9
• obesidad grado III (mortal): IMC 40-49,9
• Obesidad grado IV (extremo) IMC> 50

Si su IMC está en el rango de 18.5-24.9, este es un buen peso.

2. Fórmula de Broc

Durante la investigación realizada por el médico francés Pierre Broc sobre los soldados en el siglo XIX, se notó una relación, según la cual, en promedio, el peso corporal de los encuestados era el valor de la estatura en cm - 100. Actualmente, esta fórmula se modifica teniendo en cuenta el sexo. Se supone que la fórmula de Broc es confiable para personas con una altura de no menos de 160 cm y no más de 190 cm.

• Patrón de Broca para mujer
  peso corporal ideal = (altura - 100) x 0,85
• Patrón de broca para hombre
  peso corporal ideal = (altura - 100) x 0,90

3. La fórmula de Broca-Brugsh

El índice de Broca-Brugsh es similar a la fórmula básica de Broc. El valor que se resta de la altura para determinar el peso varía según el rango de altura en el que se encuentre la persona.

• Patrón Broca-Brugsha para personas con una altura de 155-164 cm.
  debido al peso corporal = (altura - 100)
• Patrón Broca-Brugsha para personas con una altura de 165-175 cm.
  debido al peso corporal = (altura - 105)
• Patrón Broca-Brugsha para personas de 176-190 cm de altura
  debido al peso corporal = (altura - 110)

4. Fórmula de Bernhard

En la fórmula de Bernhard, además de la altura, también se tiene en cuenta la circunferencia del pecho. No hay distinción de género y la circunferencia del pecho femenina debe medirse justo debajo del busto.

• peso corporal debido = altura x circunferencia del pecho / 240

5. Fórmula de Potton

La fórmula se puede utilizar para personas de más de 150 cm.

• Fórmula de Potter para mujeres
  peso corporal debido = altura - 100 - (altura - 100) / 10
• Fórmula de Potter para hombres
  debido peso corporal = altura - 100 - (altura - 100) / 20

Autor: Time S.A

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6. Fórmula de Lorentz

La fórmula se puede utilizar para personas de más de 150 cm.

• Fórmula de Lorentz para mujeres
  peso corporal debido = altura - 100 - 0.5 x (altura - 150)
• Fórmula de Lorentz para hombres
  peso corporal debido = altura - 100 - 0,25 x (altura - 150)

7. Modelo de American Life Insurance Company

La fórmula se puede utilizar para personas de más de 150 cm.

• debido al peso corporal = 50 + 0,75 x (altura - 150)

Ejemplo

A modo de comparación, la tabla muestra el peso corporal debido calculado de acuerdo con las fórmulas anteriores para una mujer con una altura de 172 cm y una circunferencia del pecho debajo del busto de 73 cm.

¿Cómo pesarse correctamente?

• Tiempo: debe pesarse al mismo tiempo, preferiblemente por la mañana, solo en ropa interior o desnudo, con el estómago vacío y después de la defecación. Entonces, el peso corporal se ve menos afectado por factores externos.
• Frecuencia: pésese una vez a la semana. El pesaje diario puede ser frustrante porque el peso corporal varía significativamente según la cantidad de agua metabólica retenida en el cuerpo y puede ser diferente cada día, no siempre de acuerdo con las expectativas de una persona que adelgaza.
• Equipo: utilice siempre el mismo peso. Por tanto, la medición está cargada con el mismo error.
• Lugar: pesar siempre en el mismo lugar. La indicación del peso puede ser ligeramente diferente dependiendo de si lo coloca sobre baldosas o sobre un piso de paneles, ya que la dureza del sustrato cambia.
• Mida su circunferencia: compruebe la circunferencia de su cintura, ombligo, caderas y muslos cuando comience a perder peso. Revíselos cada 3-4 semanas. Este es un muy buen indicador del progreso en la pérdida de peso.

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