Soy un ejemplo de persona que hace demasiado ejercicio, no come después de las 6 de la tarde, bebe poca agua, tiene trastornos hormonales y, a pesar de mucho esfuerzo, engorda en lugar de adelgazar. Probablemente el metabolismo también sea débil. ¿Por dónde debería empezar a revertir este proceso y empezar a perder peso?
Hola Natalia. Comience con su médico e investigue. Morfología, hormonas tiroideas, niveles de vitamina D, electrolitos. Con estos resultados, acude a un dietista (si, por supuesto, los resultados de la prueba no requieren intervención médica) y pídele que evalúe tu dieta y ajuste la dieta a tu estilo de vida y peso corporal (un dietista evaluará si realmente hay algo para perder peso). Sería conveniente limitar el esfuerzo físico, comer cada 3 horas y comer la última comida 2-3 horas antes de acostarse y descansar más. Las comidas deben estar compuestas por ingredientes que "estimulen" el metabolismo. atentamente
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Iza CzajkaAutor del libro "Dieta en una gran ciudad", amante de las carreras y los maratones.
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