La adicción al trabajo se manifiesta en el hecho de que cuando no puede trabajar, se siente infeliz. La adicción al trabajo te acompaña incluso de vacaciones, cuando lo primero que haces después de entrar al hotel es encender el wi-fi. La adicción al trabajo hace que su tiempo libre sea un dolor, no un placer. Vea cuáles son los síntomas de la adicción al trabajo y cómo tratarla. ¡También tome nuestra prueba de adicción al trabajo!
La adicción al trabajo es una adicción al comportamiento que hace que una persona sienta una necesidad interior constante de trabajar. Para una persona que sufre de adicción al trabajo, la familia, los intereses anteriores e incluso las necesidades fisiológicas, como el sueño o el sexo, están solo en los siguientes lugares en la jerarquía de importancia.
Tabla de contenido:
- Adicción al trabajo: síntomas
- Adicción al trabajo: tratamiento
- Prueba de adicción al trabajo
Al igual que otros vacacionistas, la persona que sufre de adicción al trabajo se acuesta en la playa, nada, incluso juega con el niño, pero el espíritu sigue funcionando. Constantemente piensa y habla de ella. Con cualquier pretexto, desaparece en una habitación de hotel. Hace conferencias por teléfono comercial, envía correos electrónicos, trabaja en un proyecto.
No puede olvidarse de la compañía durante una semana y disfrutar de su tiempo libre. Por lo tanto, es más fácil observar adicción al trabajo en alguien o en casa durante las vacaciones. La adicción al trabajo es una adicción conductual, es decir, relacionada con la necesidad de realizar una actividad específica de forma repetida.
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Adicción al trabajo: síntomas
Si nota el siguiente comportamiento en usted o en un ser querido, asegúrese de tomar unas vacaciones más largas. Tal vez le impida caer en la adicción al trabajo o le haga darse cuenta de que es adicto al trabajo y necesita tratamiento.
Puede sufrir adicción al trabajo si:
- Piensa en trabajar en su tiempo libre, por ejemplo, un domingo.
- Tienes tu celular de trabajo encendido todo el tiempo, ya que puede haber una llamada urgente de la empresa.
- Estás durmiendo mal.
- Su bienestar físico y mental empeora durante los fines de semana y mejora los lunes.
- No delega tareas a otros porque cree que lo hará mejor.
- Durante las reuniones sociales, solo se habla de trabajo, otros temas te aburren.
"Karoshi" es el término japonés para la muerte por exceso de trabajo.
- Vienes a trabajar cuando estás enfermo, aunque eres consciente de las consecuencias para tu salud.
- Cuando te preguntan cuando llegas a casa del trabajo, siempre respondes lo mismo: "No sé, pero es tarde".
- No tienes tiempo para tus seres queridos ni para perseguir tus pasiones.
- Aunque trabaja todo el tiempo, se siente insatisfecho con su trabajo.
- Te preocupas por cada error que cometas en el trabajo.
- Renuncias a tu permiso por tu propia voluntad.
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Vale la pena saberloLos polacos son casi los que más trabajan en el mundo. Estamos cerca de los mexicanos
1.928 horas: este es el promedio de trabajo de un polaco en 2017, lo que nos permitió clasificarnos en el séptimo lugar entre las naciones más ocupadas del mundo y en el segundo lugar entre las naciones europeas que más trabajan (por delante de nosotros solo Grecia con 2.035 horas de trabajo al año)
Los mexicanos son los que más tiempo trabajan en el mundo, alrededor de 2,255 horas al año. Los habitantes de Rusia, Corea del Sur, Costa Rica y Chile también pasan más tiempo en el trabajo.
1.928 horas: este es el promedio de trabajo de un polaco en 2017, lo que nos permitió clasificarnos en el séptimo lugar entre las naciones más ocupadas. Los mexicanos son los que más tiempo trabajan en el mundo, alrededor de 2,255 horas al año. Costarricenses, surcoreanos, griegos, rusos y chilenos también dedicamos más tiempo al trabajo que nosotros.
Alemania dedica la menor cantidad de tiempo al trabajo (solo 1.363 horas al año). Nuestros otros vecinos también trabajan menos que los polacos, como los lituanos (1.885 horas), los checos (1.770 horas) y los eslovacos (1.740).
Adicción al trabajo: la diferencia entre un adicto al trabajo y una persona a la que le gusta trabajar
| Entusiasta del trabajo | Una persona que sufre de adicción al trabajo. |
| Trabaja porque quiere. | Siente una compulsión mental por trabajar. |
| Está muy satisfecho con el trabajo. | Tiene poca satisfacción laboral. Sus efectos no le satisfacen, siempre piensa que podrían ser mejores. |
| Separa la vida privada de la profesional y presta mucha atención a ambos ámbitos. | Dedica más tiempo a su vida profesional. Los prefiere a los personales, que a veces no existen en absoluto. |
| Para él, el trabajo no es un indicador de su propio valor. El no realizar las tareas asignadas lo enfurece, pero no causan baja autoestima. | El trabajo le da autoestima. Si no lo realiza a la perfección, provoca un aumento tan grande del estrés y la autoinsatisfacción que la consecuencia es una baja autoestima. |
| Encuentra tiempo para descansar. No supera las 50 horas de trabajo a la semana. | Trabaja más de 50 horas a la semana. |
¿Sospecha que es adicto al trabajo? Mira lo que puedes hacer por ti mismo
1. Trate las vacaciones como una tarea de negocios y haga todo lo posible para que la familia esté feliz con las vacaciones.
2. No lleve su teléfono celular ni su computadora portátil del trabajo. Si no puede separarse de ellos, limite su uso usted mismo y auméntelos con el tiempo.
3. Obsérvese a sí mismo, anote cómo se siente física y mentalmente cuando no está trabajando. Si, a pesar de sus mejores esfuerzos, sus vacaciones fueron una pesadilla, busque la ayuda de un psicoterapeuta. Puede curarse de la adicción al trabajo.
Adicción al trabajo: tratamiento
Los adictos al trabajo rara vez buscan ayuda de los terapeutas; esto sucede en situaciones extremas, cuando se ven obligados a hacerlo por una situación de salud o una familia preocupada. La terapia cognitivo-conductual se usa con mayor frecuencia para tratar la adicción al trabajo.
Uno de sus elementos puede ser establecer un plan de día con el psicoterapeuta, cuando el trabajo no juega un papel importante. Se pone mucho énfasis en una clara separación del tiempo libre y el dedicado a las materias profesionales, así como en la definición de horas específicas destinadas a la realización de determinadas actividades.
Durante la terapia, una persona que sufre adicción al trabajo también aprende a comprender y expresar sus emociones, desarrolla su capacidad de control y aprende a aceptarse por completo, sin depender de los resultados del trabajo.
¡Cuidado con los malos hábitos laborales!
Prueba de adicción al trabajo
A continuación, presentamos una prueba, cuya solución lo ayudará a determinar si lo que enfrenta es una adicción, es decir, adicción al trabajo, o si afortunadamente no ha llegado a esta etapa (todavía).
Tiene tres respuestas para cada una de las preguntas: "nunca", "a veces", "siempre". Anote cada uno de ellos y luego sume los resultados.
1. Doy la impresión de una persona que tiene prisa todo el tiempo y no tiene tiempo suficiente para nada.
2. A diferencia de mis compañeros, no me gusta salir del trabajo a tiempo, prefiero terminar la tarea que tengo entre manos, aunque eso signifique quedarme en el trabajo horas extras.
3. Incluso cuando estoy en casa, pienso en el trabajo. No puedo concentrarme en jugar con los niños, preparar la comida. Me acompaña la tensión, la sensación de tener que continuar mi proyecto profesional en casa.
4. Trabajo desde casa, incluso si nadie me lo pide, incluso me siento culpable cuando no reviso mi correo electrónico de vez en cuando, etc.
5. No puedo relajarme después del trabajo.
6. Dedico más pensamientos a asuntos profesionales que a asuntos familiares - los fines de semana trabajo con más ganas que participar en las celebraciones familiares.
7. Me molesta que otras personas en el trabajo no presten tanta atención al cumplimiento de sus deberes profesionales como yo.
8. Prefiero hacer el trabajo solo que esperar la ayuda de otra persona.
9. Me enojo si la persona con la que trabajo no cumple con sus deberes rápidamente e incluso se olvida de sus obligaciones.
10. Yo mismo estoy bajo presión de tiempo cuando tengo una tarea que hacer en el trabajo.
11. No paso mucho tiempo comiendo y bebiendo - en el trabajo como todo lo que tengo a mano, lo cual no siempre es saludable. Normalmente como y trabajo al mismo tiempo.
12. Planificar es más importante para mí, establecer metas profesionales que concentrarse en lo que está sucediendo en este momento.
13. Cada error que cometo en el trabajo me deprime mucho.
14. Me siento confundido cuando me encuentro en una situación sobre la que no tengo control. Me toma mucho tiempo dominar mis nervios, decidir qué hacer a continuación.
15. No me gusta cuando alguien interrumpe mi trabajo, me irrita mucho.
Lea también: ¿Quién es un adicto al trabajo? ¿Cómo le va de vacaciones?
Resultados
La mayoría de las respuestas "siempre"
Lo más probable es que seas adicto al trabajo. Probablemente se haya dado cuenta de que, si tiene una familia, su matrimonio no está pasando por su mejor momento en este momento, no pasa mucho tiempo con sus hijos y, cuando lo tiene, suele estar nervioso. Si es soltero, no querrá perder el tiempo buscando pareja.
La adicción al trabajo es dañina no solo para su salud física (falta de tiempo para hacer ejercicio, demasiado tiempo para realizar el mismo trabajo), sino también para la salud mental; los efectos del estrés incluyen debilitamiento del sistema inmunológico, exacerbación de la artritis reumatoide, diabetes, colitis ulcerosa.
Analice las preguntas anteriores y sus respuestas cuidadosamente y piense en lo que puede cambiar usted mismo. En el caso de la adicción al trabajo, es decir, la adicción, la mejor solución será utilizar la ayuda de un psicoterapeuta: no tenga miedo de la evaluación, el especialista ya ha trabajado con muchos pacientes y su tarea no es criticar, sino ayudar.
La mayoría de las respuestas "a veces"
Su atención está demasiado centrada en su trabajo, especialmente en comparación con el tiempo que pasa con su familia o desarrollando su pasatiempo. Todavía no es una adicción al trabajo, pero si no comienza a dedicar más tiempo a sus relaciones con sus seres queridos, este puede ser el final. Trate de limitar el tiempo que pasa trabajando para descansar, momentos con su familia.
La mayoría de las respuestas "nunca"
Lo más probable es que la adicción al trabajo no le concierna; usted sabe cómo distinguir entre la vida profesional y la privada, manteniendo un equilibrio saludable entre ellas. ¡Seguid así!
Recuerde que la prueba de adicción al trabajo a continuación es solo una recomendación y no reemplazará una visita a un psicólogo.
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