CAMBIO DE TRABAJO Y LA CANTIDAD DE CALORíAS PARA UNA MUJER. ¿CON QUé REEMPLAZAR EL POLLO?

Cambio de trabajo y la cantidad de calorías para una mujer. ¿Con qué reemplazar el pollo?



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Tengo 37 años, peso 68 kg y mido 160 cm. Trabajo tres turnos, no demasiado, pero estoy de pie. ¿Cuántas calorías debo comer al día? Con qué reemplazar la pechuga de pollo, porque estoy harto de eso. Debes ingerir unas 2000 kcal, 15% de proteínas: 300 kcal = 75 g