Adelgazar a los 10 años. Asesoramiento

Tengo 10 años y peso 60 kg. Quiero bajar de peso al menos de 5 a 15 kg, por favor ayúdenme, por favor.

¡Hola Patrycja! Bajar de peso consiste en reducir la cantidad de alimentos que consume y aumentar su actividad física. Le sugiero que hable con su madre o abuela sobre el hecho de que está pidiendo comidas con una pequeña cantidad de grasa y principalmente verduras. Trate de comer muy pocos dulces una vez a la semana. Las comidas deben ser del tamaño de tus manos. Es bueno evitar comer sin sentirse comido en exceso. Es mejor tomar la última comida unas 3 horas antes de acostarse. Ofrécele a tu madre algo de lectura sobre la dieta mediterránea. Al usarlo, puede obtener muy buenos resultados en lo que respecta a la pérdida de peso y la salud en general. Recuerde estar activo durante unos 60 minutos todos los días. Te sugiero que vayas en bicicleta, camines o nades si lo tienes cerca.

Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.

Katarzyna Pryzmont: dietista, psico-dietista, propietaria de la oficina dietética de ATP. Se especializa en adelgazar para adultos, realiza talleres y charlas sobre motivación al cambiar hábitos alimenticios, entre otros. "Cómo lidiar con las tentaciones mientras se pierde peso". Más en www.katarzynapryzmont.pl