Recientemente he perdido casi 23 kg en 3 meses. Camino mucho, hago ejercicio, monto en bicicleta y la piel me cuelga todo el tiempo, es decir. rosquilla. ¿Cómo puedo deshacerme de él?
No sé qué quieres decir con "donut". Si es piel flácida después de perder peso, entonces además del ejercicio, puedes pensar en tratamientos de medicina estética. Si tiene grasa abdominal, los ejercicios que involucren estos grupos de músculos y su dieta son los mejores. Los ejercicios deben realizarse con regularidad, en serie y en varias configuraciones. Es mejor consultar a un entrenador. Una dieta bien balanceada también es importante para apoyar este proceso.
Las comidas deben consumirse regularmente cada 2-3 horas, 4-5 comidas al día. Deben ser variados. Debe comer productos de cereales de granos múltiples. También debe aumentar el consumo de alimentos ricos en proteínas, estos son: leche y productos lácteos, huevos, carnes magras (aves y ternera), pescado 2-3 veces por semana, semillas de leguminosas. Sin embargo, es necesario limitar el consumo de grasas animales (mantequilla, manteca de cerdo) y reemplazarlas por grasas vegetales (aceite de oliva o aceite de colza). También debe dejar de comer dulces, comida rápida y beber alcohol. Freír debe reemplazarse por hornear, hervir o cocer al vapor.
Recuerde que la respuesta de nuestro experto es informativa y no sustituirá una visita al médico.
Agnieszka ŚlusarskaPropietario de la Clínica Dietética 4LINE, dietista jefe de la Clínica de Cirugía Plástica del Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl
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